I cibi dietetici sono quelli che ti aiutano a riempirti, ma non contengono molte calorie. L'anguria si adatta sicuramente a questo disegno di legge perché non solo è soddisfacente con pochissime calorie, ma contiene anche vitamine e minerali che possono aiutarti a mantenerti sano. Con oltre 50 tipi tra cui scegliere, i cocomeri sono disponibili tutto l'anno e fanno un ottimo spuntino o dessert.
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Nutrizione di anguria
Una porzione da 1 tazza di anguria contiene solo 50 calorie, insieme a 1 g di proteine e 1 g di fibre. Questo alimento senza grassi fornisce anche il 25 percento della vitamina C raccomandata per il giorno, il 10 percento della vitamina A e la vitamina B-6, l'8 percento della tiamina, il 4 percento del magnesio e il 2 percento della niacina e riboflavina. L'anguria è anche una buona fonte di potassio, il licopene antiossidante e gli aminoacidi arginina e citrullina.
Vantaggi per Dieters
Gli alimenti a bassa densità di energia sono i migliori per le persone che stanno cercando di perdere peso. Gli alimenti a bassa densità di energia tendono a contenere pochissimi grassi e molta fibra o acqua, e questo descrive perfettamente l'anguria poiché è il 92 percento di acqua. Il peso e il volume dell'anguria ti riempiranno di un numero relativamente basso di calorie.
Usa
Sostituisci snack o dessert ad alto contenuto calorico con anguria o macedonia di frutta. Prova a fare uno spuntino sul cocomero, trasformandolo in una bevanda rinfrescante o trasformandola in un sorbetto alla frutta. Puoi anche preparare la salsa di anguria come contorno per il tuo piatto principale. Basta non aggiungere molto zucchero al tuo cocomero, poiché questo aumenta la densità di energia e le calorie.
Considerazioni
Solo perché l'anguria è una buona dieta, il cibo non significa che dovresti provare a mangiare solo anguria. È necessario consumare una dieta equilibrata, comprese proteine, grassi e carboidrati. Basta scegliere alimenti con una minore densità di energia quando possibile, e cercare di riempire principalmente di frutta e verdura piuttosto che alternative ad alto contenuto di grassi. Prova a riempire metà del piatto con verdure non amidacee, un quarto del piatto con una proteina magro e l'altro quarto del piatto con un chicco o amido. Avere un bicchiere di latte da bere e un pezzo di anguria o un altro frutto per dessert.
