Lo yoga caldo è caldo in più di un modo. Dall'avvento del Bikram Yoga negli anni '70, numerosi spin-off si sono evoluti per offrire lezioni di yoga con il calore aumentato fino a 110 gradi Farenheit e il 40% di umidità.
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È come un viaggio gratuito in India senza lasciare la città! Tuttavia, è ragionevole chiedersi se la sudorazione letterale dei panini in un corso di yoga caldo sia sicura. La risposta breve è che per la maggior parte delle persone lo è, a condizione che tu stia attento a reidratarti e ad adottare alcune altre precauzioni. Ma ci sono altre considerazioni, quindi esaminiamo le prove.
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Preoccupazioni di idratazione
Secondo una rassegna di dati scientifici pubblicati sulla rivista "Evidence-Based and Complementary Medicine", le persone che hanno problemi di yoga caldo soffrono di perdita di elettroliti, che portano a vertigini, crampi muscolari e nausea. Sebbene non vi siano casi documentati di colpi di calore derivanti dallo yoga caldo, non è escluso.
Se sei sano, significa che devi bere molti liquidi durante e dopo sessioni di yoga calde. Se si dispone di determinati fattori di rischio, lo yoga caldo è meglio evitare a meno che non si ottiene un pollice dal medico. Le persone con problemi cardiaci e ipertensione, per i quali la disidratazione può essere pericolosa, dovrebbero prestare particolare attenzione.
Non se sei incinta
Le donne incinte sono generalmente consigliate di evitare il calore eccessivo perché aumenta il rischio di difetti del tubo neurale e può causare altre complicazioni, secondo il College of Family Physicians di Canada. Quindi, se sei incinta, yoga caldo probabilmente non è un'idea così eccitante.
Non se sei su Droga
Una revisione di 76 studi ha trovato prove del fatto che lo yoga caldo potrebbe non essere il modo migliore per far uscire droga dal tuo sistema. In un raro caso di morte legata allo yoga, la persona che morì aveva alti livelli di barbiturici nel sangue. È stato anche trovato un caso di danno ai nervi quando un praticante sotto l'influenza di oppiacei si è addormentato in una curva in avanti seduta. Come potrebbe suggerire il buon senso, è probabilmente meglio non fare yoga caldo quando sei ubriaco o sbronzo, e questo include sudare i postumi di una sbornia, quando già sei disidratato.
Rischio di iperestensione
Mentre il calore intenso di una sessione di yoga caldo può effettivamente facilitare allungamenti più profondi di quelli che si possono ottenere in una classe più fredda, si consiglia cautela perché è più facile estendere i muscoli o iperestensione dell'articolazione. Questo può causare in seguito problemi alle articolazioni, compresa l'infiammazione o addirittura l'artrite.Quando fai yoga caldo, assicurati di prendere le stesse precauzioni di una normale lezione di yoga. In altre parole, fai attenzione a esagerare.
Avviso di germe
Gli ambienti caldi e umidi sono un terreno fertile per germi e funghi. Non si può avere una malattia tropicale, ma è bene essere consapevoli delle folaghe. Evitare la condivisione di stuoie e asciugamani con gli altri e bendare tutte le ferite. E a beneficio di te stesso e degli altri, è una buona idea fare il bagno dopo aver fatto yoga caldo. Passare a au natural non ti farà guadagnare punti quando sei più vicino agli altri.
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