Il freestyle dancing offre un eccellente tipo di esercizio aerobico; fa accelerare il tuo cuore, lavora i tuoi muscoli e ti fa respirare più velocemente. Si bruciano calorie in modo significativamente più veloce quando si fa esercizio aerobico rispetto a quando si è in piedi o seduti fermi - e anche più velocemente di quando si praticano esercizi più sedentari focalizzati sulla costruzione di muscoli, come il sollevamento pesi. Mentre muovi il tuo corpo mentre balli, rafforzi il tuo cuore, tonifichi i muscoli, migliora l'equilibrio e la coordinazione e brucia i grassi.
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Stile libero Versus. Forme di danza più severe
Nel contesto dell'esercizio, non importa quale tipo di danza scegli; se il tuo corpo si muove costantemente ed energicamente, stai aumentando la frequenza cardiaca e bruciando calorie. La danza freestyle può anche offrire un esercizio migliore rispetto ad alcune forme più rigide, poiché ti consente di concentrarti sullo spostamento vigoroso invece di seguire passi attenti e meno dinamici.
Inoltre, la danza freestyle avvantaggia il cervello, il cuore e i muscoli. Richard Powers, professore di danza alla Stanford University, spiega che la danza freestyle richiede in realtà più potenza cerebrale. Durante la danza freestyle, prendi decisioni rapide su come ti muovi piuttosto che seguire una serie predeterminata di passi. Di conseguenza, la danza freestyle riduce il rischio di demenza 76 più di qualsiasi altra attività fisica.
Fattori
Naturalmente, poiché la danza freestyle non ha caratteristiche specifiche, la quantità di esercizio che fornisce varia. Per mantenere vivo il tuo stile libero, ascolta musica allegra e energica e divertiti mentre ti muovi al ritmo.
Muoviti abbastanza energicamente che la tua frequenza cardiaca aumenta e ti senti un po 'sudato, ma non danzare così energicamente da perdere il respiro o non riuscire a parlare facilmente. Mantenere la tua danza freestyle a livello di esercizio moderato, piuttosto che esercizio intenso o anaerobico, ti aiuta a sostenere il movimento per periodi di tempo più lunghi, in ultima analisi, bruciando più calorie.
Calorie bruciate
A seconda del peso, dell'età, dell'altezza e del livello di intensità, è possibile bruciare tra 125 e 250 calorie ballando per mezz'ora. L'American Council on Exercise sottolinea che danze abbastanza energiche, come alcuni tipi di danza freestyle, bruciano calorie con la stessa efficienza del jogging leggero.
Vantaggi del freestyle dancing
Ballare di qualsiasi tipo offre un vantaggio rispetto ad altri tipi di esercizi: è divertente. Quando danzi alla musica, i movimenti possono essere ispirati, piuttosto che forzati. La voglia di muoversi spesso risale naturalmente quando ascolti musica allegra, e mentre balli, la musica fornisce stimoli costanti, incoraggiamento e rinforzo.
Il freestyle dancing è facile da fare sempre e ovunque; non hai bisogno di una pista da ballo, un partner, un periodo di tempo prestabilito o un ampio spazio. Puoi ballare in piedi davanti alla tua scrivania o nel mezzo della tua cucina. Le danze freestyle si adattano facilmente alla tua giornata, anche se sono solo pochi minuti qua e là. Ballare ogni volta che senti la musica ti mantiene attivo, aumentando le calorie bruciate ogni giorno e migliorando il metabolismo generale.
