Un muscolo tirato può essere doloroso e frustrante e può interferire con le tue attività fisiche preferite. Questo può essere particolarmente difficile per un appassionato di ciclismo, poiché i muscoli posteriori della coscia sono muscoli chiave utilizzati nel ciclismo. Mentre potresti essere desideroso di tornare a pedalare dopo aver sofferto di un tendine del ginocchio tirato, è importante trattare adeguatamente lo sforzo e lasciargli tempo sufficiente per guarire per evitare ulteriori danni e dolore prolungato.
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Cosa ho fatto alla mia gamba?
Un tendine del ginocchio tirato, o teso, di solito è evidente quando senti una sensazione acuta nella parte posteriore della gamba che rende doloroso continuare l'esercizio o ti impedisce di continuare del tutto. Questo di solito accade mentre fai un intenso esercizio fisico, specialmente se stai facendo movimenti ad alta velocità, come spacciare velocemente. Una tensione si verifica quando si sovraccarica il muscolo, causando micro-lacrime che possono provocare disagi da lievi a gravi. Un tendine del ginocchio teso si verifica quando uno dei muscoli più piccoli del tendine del ginocchio subisce una o più di queste lacrime dolorose.
Valutazione del danno
Non tutti i muscoli macchiati sono uguali. Possono variare in gravità e il dolore associato che causano. Pertanto, è importante valutare la gravità del ceppo in modo da sapere come trattarlo correttamente e per quanto tempo aspettare prima di poter riprendere gli esercizi che usano i muscoli posteriori della coscia, come andare in bicicletta. Un tendine del ginocchio tirato può cadere in uno dei tre gradi. Un ceppo di grado 1 consiste solo di piccole lacrime nel muscolo. Ti farà provare dolore, ma dovresti comunque essere in grado di camminare un po 'normalmente. Un ceppo di grado 2 consiste in strappi muscolari parziali e causerà dolore e dolore durante l'attività. Un ceppo di grado 3 è il risultato di una rottura muscolare completa o completa. Provoca gonfiore e lividi e puoi camminare solo con l'ausilio di stampelle.
La spinta e la trazione del pedale
I muscoli posteriori della coscia sono tra i gruppi muscolari più importanti utilizzati in bicicletta, in quanto sono responsabili della meccanica della pedalata. Le parti superiori dei muscoli posteriori della coscia sono usate quando spingi i pedali verso il basso mentre le parti inferiori sono usate quando tiri indietro il pedale. Piegare il corpo in avanti per posizionarsi per pedalare fa allungare la parte superiore del bicipite femorale e la parte inferiore - quella collegata al ginocchio - per rimanere piegata. Questo posizionamento causa tensione al tendine del ginocchio, rendendo la guida con una tensione dolorosa e soggetta a più danni.
Rimanere in sella
La quantità di tempo che si attende mentre si lascia guarire un tendine del ginocchio dipende dalla gravità della macchia e dalla velocità con cui si tratta lo sforzo. Un ceppo di grado 1 può consentire di ricominciare a pedalare in pochi giorni se segui la R.I. C. Protocollo E (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione) entro le prime 48 ore dalla lesione. Tuttavia, un ceppo di grado 3 richiederà un trattamento medico e molto più tempo per guarire prima che sia abbastanza forte da resistere alla pressione della pedalata. Se pensi di aver teso un tendine del ginocchio, valuta la tua gamba da un medico, che può consigliarti sul trattamento appropriato e sul tempo che devi attendere prima di andare in bicicletta.
