Gli atleti hanno bisogno di più proteine rispetto alla persona sedentaria media. Per ottenere la proteina in più necessaria per riparare muscoli e tessuti dopo gli allenamenti, non devi necessariamente caricare integratori come proteine in polvere. Manzo a scatti, un alimento completo ricco di proteine e ricco di gusto, può aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni nutrizionali.
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Manzo a scatti e allenamenti
Gli atleti in crescita e quelli che costruiscono massa muscolare necessitano di 0. 6 a 0. 9 grammi di proteine al giorno per ogni chilo di massa corporea. Ad esempio, un atleta di 180 libbre ha bisogno di tra 108 e 162 grammi di proteine al giorno. Secondo i dietisti sportivi Michelle Rockwell e Susan Kundrat, la carne secca può essere una buona fonte di proteine portatili quando sei in palestra. Quaranta grammi di carne di manzo hanno 14 grammi di proteine, rendendolo uno spuntino post-allenamento perfetto. Rockwell e Kundrat notano che uno spuntino post allenamento dovrebbe contenere circa 10-20 grammi di proteine.
