Perdere peso può essere una lotta che richiede tempo ed energia, e per alcune persone, una che non sembra mai venire con risultati. Perdita di peso permanente a lungo termine si verifica lentamente nel tempo e comporta cambiamenti nello stile di vita come una dieta sana e l'esercizio fisico, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. La dieta frequente può portare a un aumento di peso e a problemi di salute e dovrebbe essere fatta con cautela. Per perdere rapidamente qualche chilo per adattarsi a un vestito vecchio o sentirsi bene durante una serata fuori, ci sono una serie di passaggi facili ed efficaci.
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Bere acqua
Bere più acqua è molto utile per la perdita di peso, per una serie di motivi. Aumentando l'assunzione, l'acqua in eccesso risulterà in grado di farti gonfiare e far pendere la bilancia, in modo che tu possa apparire e dimagrire rapidamente. Sostituire bevande ad alto contenuto calorico come soda, succo o alcol con acqua a zero calorie è un altro modo per ridurre rapidamente le calorie in eccesso e dimagrire, secondo la rivista "Cosmopolitan". Inoltre, bere più acqua può aiutare ad aumentare il metabolismo.
Cambia la tua dieta
Cambiare la tua dieta per includere cibi più sani e una varietà più equilibrata può aiutarti a liberarti rapidamente qualche chilo. I carboidrati semplici che si trovano nei prodotti a base di cereali bianchi come riso bianco, pasta e pane sono una delle principali cause di gonfiore; sostituirli con prodotti a base di cereali integrali. Oppure, per risultati più rapidi, evitare del tutto i cereali e sostituirli con le verdure, secondo "Cosmopolitan". Quando stai cucinando carne, assicurati di tagliare prima il grasso e, quando fai la spesa, cerca prodotti a basso contenuto di grassi o ipocalorici, secondo WeightlossHelpandTips. netto. Dovresti anche mangiare molta frutta e cibi ricchi di fibre.
Esercizio
Trenta minuti di esercizio cardio al giorno possono aiutare ad aumentare la perdita di peso. Fare routine di cardio che coinvolgono diversi gruppi muscolari, come kickboxing, ciclismo o lezioni di bootcamp, brucerà il grasso ancora più velocemente. Incorporando l'interval training - alternando brevi raffiche di cardio intenso con attività più lente - è la via migliore per perdere peso, secondo "Cosmopolitan".
Perdita di peso istantanea
Se vuoi sembrare istantaneamente più sottile, ci sono pochi trucchi che puoi usare fino a quando i chili cominciano davvero a staccarsi. Prendendo una pillola anti-gas allevierà il gonfiore e renderà il tuo stomaco un aspetto più snello; fare squat e sit-up stringerà temporaneamente i tuoi muscoli per darti un aspetto più snello; e in piedi dritto ti farà apparire più alto e più magro, secondo "Cosmopolita".
