Perdere peso è un modo intelligente per proteggere la tua salute generale e ridurre il rischio di problemi di salute catastrofici come infarto e ictus. Tuttavia, non è facile eliminare i chili in eccesso. In effetti, molte persone trovano che perdere peso sia una delle cose più difficili che possano mai fare, oltre ad essere piuttosto costose. Non lasciare che la natura difficile o costosa del processo ti impedisca di cercare di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, comunque. Esistono numerosi modi gratuiti per ottenere l'aiuto necessario per raggiungere il tuo peso sano.
Video del giorno
Chiama famiglia e amici
Chiama un familiare o un amico che ha già versato chili in eccesso e ha raggiunto il suo peso obiettivo. Chiedere consiglio a qualcuno vicino a te non costa un centesimo, e lei può darti modi praticabili per incorporare la perdita di peso nella tua routine quotidiana. Chiedi al tuo familiare o amico di fornirti degli esempi di pasti che ha preparato a basso contenuto di calorie e di quali tipi di esercizi è stata in grado di includere nel suo piano di perdita di peso. Potresti anche fissare un appuntamento con il tuo medico. Alcuni piani assicurativi ti permettono di avere una consulenza gratuita se hai solo bisogno di un consiglio piuttosto che di un controllo o di un esame. Il tuo medico può fornire consigli e risorse che non ti costeranno nulla.
Vai online
Vai online e cerca strumenti di perdita di peso gratuiti. Esistono molti siti Web credibili che ti daranno consigli e suggerimenti gratuiti per preparare pasti a basso contenuto calorico e spremere l'esercizio nella tua vita quotidiana. Ad esempio, il Centers for Disease Control and Prevention rileva che dovresti mirare a perdere da 1 a 2 sterline a settimana, ma il sito offre anche suggerimenti per raggiungere questo obiettivo. Cerca siti web da ospedali e organizzazioni governative, come il Dipartimento della salute e dei servizi umani, perché sono credibili e supportati dalla ricerca.
C'è un'app per quel
Scarica un'app gratuita che ti consente di tenere traccia del tuo apporto calorico e ti aiuta a registrare i tuoi tempi di allenamento. Ogni app è configurata con il conteggio delle calorie per centinaia di cibi diversi, quindi è sufficiente scegliere ciò che hai mangiato da un elenco e l'app calcola quante calorie hai preso per l'intera giornata. Esistono app simili che contengono un elenco completo di attività di esercizio e ti consentono di registrare quanti minuti di allenamento hai completato e indica quante calorie hai bruciato. Una selezione di questi tipi di app fa entrambi i lavori, rendendoli un modo conveniente e gratuito per lavorare verso gli obiettivi di perdita di peso.
Leggi, leggi, leggi
Leggi i libri sulla perdita di peso. Non andare al bookstore e comprare questi libri, comunque. Vai alla tua biblioteca locale e prendi in prestito gratuitamente. In questo modo puoi esaminare un'ampia selezione di libri e scegliere uno o due che sono più rilevanti per i tuoi obiettivi di perdita di peso e stile di vita.Molte biblioteche offrono anche riviste per il checkout senza alcun costo per te. Approfitta di questo scegliendo alcune riviste dedicate alla perdita di peso e vivere una vita sana. Amici e familiari possono avere libri o riviste che sono disposti a prestare a te, come pure.
