Avere un paio di scarpe sicure in piedi quando esci o corri in una grande gara non è solo per la tua comodità. Aiuta anche a tenere i piedi al sicuro da infortuni e condizioni fastidiose, come le vesciche. Imparare come allacciarsi e allacciarsi le scarpe da corsa può farti risparmiare tempo e dolore e aiutarti a goderti più a fondo il tempo trascorso a battere sul marciapiede.
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Passaggio 1
Provare un laccio di blocco se si verificano spesso slittamenti del tallone. Inizia con un normale pizzo incrociato, quindi porta ciascuna estremità del laccio attraverso l'occhiello sullo stesso lato della scarpa. Porta la fine del laccio sotto il laccio sull'altro lato e crea un nodo normale. Questo laccio di blocco ti aiuterà a tenere le scarpe strette e ad evitare di scivolare durante la corsa.
Passaggio 2
Utilizzare un merletto diagonale e un nodo regolare se si verificano problemi alle dita durante la corsa. Inizia infilando un'estremità del laccio attraverso l'occhiello in basso a sinistra. Portalo attraverso l'occhiello opposto, quindi infilalo nell'occhiello successivo sull'altro lato in modo diagonale. Ripeti questa procedura per tutti gli occhielli e annoda un nodo regolare nella parte superiore.
Passaggio 3
Usa un doppio nodo per evitare che le scarpe si slaccino mentre corri. Fai un nodo arco regolare, quindi usa le due estremità del ciclo per creare un secondo nodo. Stringa questo nodo il più possibile. Potrebbe essere necessario creare loop più lunghi del solito sul nodo di prua per ottenere il doppio nodo.
Passaggio 4
Salta uno o due set di occhielli se avverti dolore in una determinata parte del tuo piede. Puoi anche usare due serie di lacci delle scarpe, tagliati e accorciati, per legare la parte superiore e inferiore della scarpa per evitare aree problematiche.
Avvertenze
- Parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma in esecuzione e consultate un medico se avvertite un dolore significativo al piede durante la corsa.
