Gli integratori vitaminici sono un modo comune per le persone di garantire che i loro i corpi ricevono quantità sufficienti di tutti i nutrienti necessari quotidianamente per una funzione ottimale. I multivitaminici sono quelli che contengono molti tipi di vitamine e minerali. Altre vitamine includono formule specifiche destinate a reintegrare un tipo di vitamina o alcune vitamine selezionate che possono supportare sistemi corporei o funzioni specifiche come il sonno o la memoria. Quando e come vengono prese le vitamine può influire sul modo in cui il corpo le assorbe e le assimila.
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Passaggio 1
Prendi il multivitaminico con un pasto. Gli integratori multivitaminici sono una forma sintetica di vitamine e minerali. Se assunto con il cibo, il corpo identifica meglio le vitamine e i minerali, portando a un maggiore assorbimento e assimilazione. Si consiglia di assumere multivitaminici con il primo pasto della giornata, in modo che possano abbattere, circolare e sostenere il corpo durante il suo periodo più attivo.
Passaggio 2
Consuma il complesso vitaminico B con il cibo, nella prima parte della giornata. Il complesso della vitamina B comprende tutte le vitamine del gruppo B che sono meglio riconosciute per il loro effetto sul livello di energia e sulla funzione cognitiva. Se un complesso B viene assunto con il cibo prima di coricarsi, può causare alcuni disturbi nell'addormentarsi rapidamente. Le vitamine del complesso B devono essere assunte prima di un pasto durante il giorno per evitare qualsiasi disturbo al normale ritmo del sonno.
Passaggio 3
Supplemento di vitamina E con un pasto contenente grassi alimentari sani. La vitamina E è una vitamina liposolubile ed è meglio assorbita se assunta con alimenti che contengono grassi. Le molecole di grasso naturale presenti nel cibo aiutano ad assorbire e a tirare le molecole di vitamina E nel corpo. I grassi salutari nella dieta includono noci e semi, avocado, carni magre e oli come semi di lino e oliva.
Passaggio 4
Prendi tutti e tre i supplementi contemporaneamente. Per evitare dosi mancate, prendi tutti e tre questi supplementi contemporaneamente. Tutte le vitamine tra cui il complesso B e la vitamina C che si possono trovare nel multivitaminico sono solubili in acqua e quindi assumere troppo semplicemente provoca perdite di vitamine in eccesso attraverso l'urina.La vitamina E e altre vitamine presenti nel multivitaminico favoriscono la struttura cellulare e la salute, non sono invasive e non si controindicano a vicenda.
Avvertenze
- Parla con un medico prima di iniziare a prendere integratori. I problemi di salute individuali possono indicare una ragione medica per evitare integratori.
