Mentre perdere peso è semplice - assumere meno calorie di quello che mangi - che non lo fa Voglio dire che è facile, e si sta tentando di cercare la "bacchetta magica" per la perdita di peso. Il polline d'api può adattarsi a una dieta dimagrante, ma avrai comunque bisogno di mangiare sano e di essere attivo per vedere risultati reali. Verificare con il proprio medico prima di prendere il polline d'api perché può avere effetti collaterali potenzialmente letali in alcune persone.
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Come sostituto per le calorie inferiori
Il basso contenuto calorico di polline d'api lo rende una gradita aggiunta alle diete a calorie controllate. Una porzione da 2 cucchiaini contiene 40 calorie e solo 4 grammi di zucchero. Dato che ha una consistenza leggermente croccante, puoi usarlo come un piatto di cibi croccanti ad alto contenuto calorico per aiutarti a perdere peso. Ad esempio, il rabbocco di una ciotola di yogurt greco con una porzione di polline d'api invece di una porzione di mandorle da 2 cucchiai ti fa risparmiare circa 26 calorie, mentre al posto di 2 cucchiai di miscela si risparmiano circa 50 calorie.
Come fonte di fibra
Il polline d'api offre anche una quantità moderata di nutrienti, inclusa la fibra che potrebbe aiutare con la perdita di peso. Una porzione di 2 cucchiaini di polline d'api rappresenta solo il 2% dell'apporto calorico in una dieta da 2 000 calorie, ma offre circa l'8% del fabbisogno di fibre per le donne e il 5% per gli uomini. La fibra non è una fonte di calorie e ti aiuta a sentirti pieno, il che potrebbe aiutare i tuoi sforzi per perdere peso. Il semplice prelievo di polline d'api non riduce la necessità di altri cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura, ma aiuta ad aumentare l'apporto di fibre.
Precauzioni e considerazioni
Se sei interessato al polline d'api per la perdita di peso, è essenziale che tu controlli prima il medico. Il polline d'api può avere seri effetti collaterali nelle persone allergiche ad esso, e l'assunzione di integratori di polline d'api è stata collegata ad almeno un caso di anafilassi - una grave reazione allergica che richiede un trattamento medico di emergenza. Il polline d'api può anche causare reazioni allergiche meno gravi come eruzioni cutanee o difficoltà di respirazione. Un medico può eseguire test di allergia per determinare se è sicuro per te. Non dovresti assumere il polline d'api se hai allergie o disturbi allergici, come l'asma, riporta l'Università dello Utah.
Consigli per servire
Se il medico ti dà il via libera, puoi usare il polline d'api in ricette sane. La piacevole consistenza del polline d'api lo rende ideale per i cereali caldi o freddi, i semplici yogurt greci o la salsa di mele non zuccherata. Mescola il tutto in un frullato - prova un mix a basso contenuto calorico di latte di mandorle non zuccherato, qualche manciata di cavoli e una tazza di bacche congelate. Mescolarlo in condimenti per insalata o aggiungere un cucchiaio alla tua ciotola di zuppa preferita.
