Una vita sana ha molti vantaggi, ma è anche un'impresa stimolante. Ad esempio, potresti trovarti difficile andare in palestra dopo una lunga giornata di lavoro. Se hai difficoltà a rinunciare alle tue precedenti cattive abitudini, come mangiare cibi non salutari, potresti trovarlo a fare i conti per resistere a questi impulsi tutto il giorno. Contatta un professionista per un aiuto se hai raggiunto un punto in cui non puoi più vivere una vita sana. Ad esempio, se hai problemi di dieta, chiedi a un nutrizionista di aiutarti a trovare sostituti sani che soddisfino le tue voglie.
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Passaggio 1
Stabilisci obiettivi ragionevoli. Se sopravvaluti la tua capacità di dieta o esercizio fisico, rimarrai deluso quando fallirai. Rimani motivato scegliendo gli obiettivi raggiungibili.
Passaggio 2
Premiati periodicamente per mantenere alto il morale. Una dieta sana richiede il controllo delle porzioni, quindi concediti di tanto in tanto di mangiare i tuoi cibi preferiti non-a-dieta. Questo aiuta a evitare voglie e ti dà qualcosa su cui lavorare.
Passaggio 3
Migliora il tuo umore e aumenta le tue energie allenandoti regolarmente. Per rimanere motivati a fare esercizio, scegli attività fisiche divertenti che puoi guardare avanti.
Fase 4
Invita gli altri a unirsi a te nel tuo nuovo stile di vita sano. Quando sei debole, i tuoi amici e familiari fungeranno da sistema di supporto e ti aiuteranno a mantenere la tua motivazione.
Passaggio 5
Concentrati sui benefici di uno stile di vita sano, come un miglioramento della salute e una maggiore forma fisica. Non pensare agli aspetti negativi, come dover abbandonare abitudini malsane ma divertenti.
Passaggio 6
Tieni traccia dei tuoi progressi. Riempi un calendario con una serie di obiettivi, ad esempio perdendo determinate quantità di peso o adattandole ai tuoi vecchi vestiti entro determinate date. Quando raggiungi i tuoi obiettivi, eliminali in modo che tu possa capire a colpo d'occhio quanto bene stai facendo.
Passaggio 7
Progetta attentamente la tua dieta in modo che fornisca tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Una dieta bilanciata ti dà energia, migliora il tuo umore, rafforza il tuo sistema immunitario e offre molti altri benefici. Con la giusta dieta, ti sentirai sazio, che ti aiuterà a rimanere motivato per evitare spuntini ipercalorici e con poca nutrizione.
Passaggio 8
Unisciti a una squadra sportiva organizzata se i tuoi allenamenti sono solitari. Se sai che gli altri contano su di te per mostrarti, sarà più facile fare esercizio, anche quando non ti senti motivato.
