L'assorbimento di vitamine e minerali può essere una cosa complicata e complessa per la persona media da capire. Molti fattori, tra cui il modo in cui una persona mastica il suo cibo, l'ora del giorno in cui prende i suoi supplementi vitaminici e il tipo di farmaci da prescrizione che assume, possono contribuire al malassorbimento vitaminico. L'autodiagnosi può essere difficile, ma ci sono alcuni modi per la persona media di ottenere indizi sull'assorbimento di vitamine e minerali nel suo corpo.
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Passaggio 1
Esaminare le unghie. Ci sono molti segni rivelatori presenti nelle unghie che possono mostrare carenze interne. Se la punta dell'unghia viene colta, potrebbe indicare ferro basso o B-12. La punteggiatura delle macchie marroni può indicare la vitamina C o l'esaurimento di acido folico. Le striature longitudinali sono spesso riconosciute come un segno di malassorbimento generale. Macchie o segni bianchi possono indicare zinco basso o calcio. Chiodi sottili e spaccati possono suggerire una carenza di magnesio, rame o acidi grassi essenziali. Queste indicazioni non sono assolute ma possono fornire alcuni indizi sui problemi di malassorbimento.
Passaggio 2
Guarda il cuoio capelluto e il viso. Secchezza e forfora nelle aree del cuoio capelluto e dei capelli possono indicare che c'è un basso apporto di omega-3, vitamina A esaurita, B-6, zinco, zolfo o assunzione inadeguata di proteine nella dieta. L'acne e l'edema in faccia sono spesso associati a una deplezione di vitamina B-2, a malassorbimento di proteine oa condizioni come ipotiroidismo e allergie.
Passaggio 3
Ispeziona le labbra, la lingua e le gengive. Le ferite di ulcera o le labbra secche possono essere un segno di vitamina B-2, B-3 o acidi grassi essenziali. Se la lingua appare rossa e irritata, è anche associata a un problema B-2 o B-3, oltre a B-12 e folato. Gengive tenere o sanguinanti possono essere un sintomo di bassa vitamina C o coenzima Q10.
Suggerimenti
- Se si sospetta un malassorbimento di nutrienti, chiedere al medico di confermare le condizioni e procedere alla creazione di un piano per correggere il problema.
Avvertenze
- Non tentare di auto-diagnosticare il malassorbimento di vitamine e minerali. Parla con un medico o un nutrizionista per quanto riguarda le tue preoccupazioni.
