Le borse per la velocità sono uno strumento efficace per allenare la velocità, il ritmo e la tempistica della mano mentre costruisci la resistenza di braccia, spalle e schiena. Le borse piccole, come la borsa a marsupio 8-by-5-inch di Everlast, si muovono più velocemente, quindi richiede una notevole capacità di controllo. Borse più grandi, come la borsa da 10 per 7 pollici di Everlast, si muovono più lentamente, quindi è meglio per i pugili principianti. L'inflazione corretta della borsa è altrettanto importante delle dimensioni. Se la borsa è priva di aria, si sente indolente e rimbalza lentamente. Al contrario, una sacca iper-gonfiata risponde più velocemente, ma è più dura sulle mani e potrebbe causare danni alla vescica interna.
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Passaggio 1
Verificare che il sacchetto di velocità Everlast sia allacciato e legato nella parte superiore della borsa, in modo simile ad allacciare una scarpa. Questa è solo una preoccupazione se hai slacciato la borsa per sostituire la vescica interna. Se hai appena comprato la borsa, dovrebbe essere già allacciata.
Passaggio 2
Attaccare l'ago di gonfiaggio alla pompa manuale e inumidire la punta.
Passaggio 3
Inserire l'ago nel piccolo foro sul fondo della borsa di velocità Everlast.
Passaggio 4
Pompare la pompa a mano fino a quando tutte le pieghe nella borsa della velocità non scompaiono e la pelle risulta liscia. Pompare l'impugnatura ancora una o due volte per dare al sacchetto più rimbalzo e quindi rimuovere l'ago.
Passaggio 5
Premere la speed bag per sentire la resistenza. Una borsa adeguatamente gonfiata dovrebbe sentirsi tesa mentre ti permette di spingere leggermente la pelle esterna.
Cose che ti serviranno
- Pompa a mano
- Spillo di gonfiaggio
Suggerimenti
- Assegna alla borsa velocità alcune pompe aggiuntive per accelerare il suo tempo di risposta. Basta notare che questo aggiunge stress alla vescica. Se hai problemi nel cronometrare il sacchetto o tenerlo sotto controllo, inserisci l'ago nel foro di gonfiaggio e fai uscire un po 'd'aria. Rilasciando solo una piccola quantità si rallenta la borsa.
