Quando si partecipa ad attività fisiche o sportive, non è raro sperimentare dolori muscolari e, a volte, anche i muscoli lividi. Mentre alcuni dolori muscolari sono normali dopo attività, lividi o contusioni, possono segnalare lesioni più gravi. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, le contusioni sono seconde alle tensioni come la principale causa di infortuni sportivi. Mentre il dolore e le contusioni di solito guariscono rapidamente, senza cure e trattamenti adeguati, possono verificarsi danni profondi ai tessuti che portano a complicazioni.
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Passaggio 1
Rivolgiti al medico o a uno specialista di medicina sportiva se soffri di lividi su un muscolo. Questo potrebbe essere il risultato di una lesione al tessuto molle, inclusa una lesione muscolare. È importante ottenere una diagnosi accurata in modo da poter ricevere un trattamento adeguato e prevenire ulteriori danni.
Passaggio 2
Assumere farmaci antinfiammatori non steroidei, o FANS, come aspirina, ibuprofene o naprossene per alleviare il dolore. Puoi anche usare altri antidolorifici da banco. Se il dolore è grave, parla con il tuo medico dell'uso a breve termine di antidolorifici prescritti, se appropriato.
Passaggio 3
Mantieni il muscolo in una posizione delicata di allungamento ed esegui RISO: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Ciò contribuirà a ridurre il sanguinamento, il gonfiore e qualsiasi dolore. Probabilmente dovrai farlo per le prime 24-48 ore dopo l'infortunio.
Passaggio 4
Applicare una crema per massaggi muscolari ai muscoli doloranti, se la pelle non si rompe. Questi prodotti sono disponibili in drogherie o supermercati nel corridoio antidolorifico e sono disponibili senza prescrizione medica. Verificare con il proprio medico per assicurarsi che sia sicuro da usare su lividi estesi.
Avvertenze
- Non tornare allo sport prima che il medico dica che è sicuro farlo, anche se potresti stare bene. Ritornare all'attività prima che i muscoli siano guariti può causare ulteriori danni e ritardare la guarigione. Se inizi a sperimentare gonfiore estremamente doloroso in cui i tuoi muscoli sono contusi, questo può essere un sintomo della sindrome compartimentale e può essere serio. Chiama immediatamente il medico per farlo controllare.
