Voler perdere peso e trovare la motivazione per perdere peso sono due idee completamente separate. Sebbene tu possa voler ottenere un peso più sano, potresti trovare difficile cambiare la tua mentalità. Per farti muovere e iniziare un programma di perdita di peso, devi trovare una motivazione personale e scoprire perché davvero vuoi dimagrire.
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Passaggio 1
Pesi la prima cosa al mattino per scoprire il peso attuale. Confronta questo con quello che dovrebbe essere un peso sano per la tua altezza. Potresti scoprire di avere un peso sano, sovrappeso o più sovrappeso di quanto sospettassi.
Passaggio 2
Elencare i motivi per cui si desidera perdere peso. Pensa a come ti senti quando vai a nuotare, a essere attivo con i tuoi figli oa sentirti più sicuro di te stesso. Scava in profondità e cerca i motivi personali per cui vuoi avere un peso salutare.
Passaggio 3
Considera come il sovrappeso può mettere a repentaglio la tua salute. Le persone in sovrappeso hanno un rischio più elevato di malattie cardiache, diabete, cancro, pressione alta e colesterolo alto. Queste sono malattie mortali che possono essere prevenute con perdita di peso.
Passaggio 4
Ottieni supporto dalla tua famiglia e dai tuoi amici. Condividi i tuoi obiettivi con persone di cui ti fidi per costruirti e aiutarti lungo la strada. Chiedi se qualcuno vuole unirsi a te durante gli allenamenti per ulteriore supporto.
Passaggio 5
Sviluppa un piano in base ai tuoi obiettivi. Annota il tempo, il luogo, la durata e l'attività che vuoi svolgere ogni giorno per l'esercizio. Vedere un piano può aiutarti a credere che sia fattibile e gestibile.
Passaggio 6
Pensa a modi per premiare te stesso per perdere peso. Fai piccoli traguardi per ogni 2-5 libbre. si perde e una grande ricompensa per quando si raggiunge il traguardo. Potresti regalarti un nuovo capo di abbigliamento, una giornata al centro benessere o il tuo trattamento preferito o andare al cinema.
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