Il modo in cui ti muovi quando ti alleni può essere definito dalle leggi del moto di Newton. I metodi di allenamento fisico sono basati sulle leggi di inerzia, accelerazione e controforza. Quando sei fisicamente attivo, o ti muovi in linea retta o in un movimento angolare che include la rotazione, non il movimento in avanti. Questi movimenti, la velocità con cui li esegui e l'effetto della gravità sul tuo corpo possono essere identificati con le leggi del moto di Newton.
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Passaggio 1
Aumenta la sfida del tuo allenamento usando la prima legge del moto di Newton. Questa legge afferma che un corpo rimane in movimento se non viene agito da una forza esterna. Riduce l'effetto di inerzia sui tuoi allenamenti, poiché l'inerzia ti fa andare avanti, cambiando la superficie su cui ti alleni. Esercitati su superfici che rallentano il movimento in avanti in modo da utilizzare più energia per continuare a muoversi in avanti. Ad esempio, corri sulla sabbia invece del marciapiede o esegui esercizi aerobici su tappetini di gomma anziché su pavimenti in legno. In bicicletta attraverso la ghiaia anziché sul marciapiede.
Passaggio 2
Aggiungi intensità al tuo allenamento con la seconda legge del moto di Newton. Questo afferma che la velocità di un corpo può essere cambiata attraverso l'aggiunta di forza. Corri nel vento per aggiungere resistenza al tuo allenamento. Quando sali su una grande collina, rimani seduto per aumentare l'intensità della tua corsa. Attaccare una fascia di resistenza alla vita, fissarla alla parete sul lato di una piscina e nuotare contro la forza esercitata su di te per aumentare l'intensità del tuo nuoto.
Passaggio 3
Applica la terza legge del moto di Newton al tuo allenamento di forza. Questa legge afferma che "per ogni azione, c'è una reazione uguale e contraria". Aumentare la velocità e l'intensità con cui ci si collega con il terreno per ottenere una forza di reazione a terra, o il ritorno di una quantità uguale di forza dal terreno al corpo attraverso il piede; questo causerà contrazioni muscolari più forti. Eseguire salti da una scatola da 12 pollici e atterrare in uno squat per rafforzare le gambe, o eseguire flessioni con un salto nella parte superiore del movimento; sollevare le mani e i piedi dal pavimento prima di atterrare e ripetere il pushup.
