La quantità di peso che si può perdere durante qualsiasi esercizio dipende dal peso corporeo e dall'intensità dell'esercizio. Molti studi, tuttavia, hanno studiato quanto peso si può perdere tramite vari esercizi. I corridori bruciano più peso degli escursionisti perché correre è più intenso che camminare. Allo stesso modo, è più probabile che tu perda più peso giocando a beach volley che a pallavolo indoor perché il beach volley richiede più corsa ed è un esercizio più intenso.
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Pallavolo indoor competitivo
La prima partita di pallavolo fu giocata nel 1895 e per decenni fu uno sport al coperto. La pallavolo al coperto è una partita tra due squadre sui lati opposti di una rete. I sei giocatori di ciascuna squadra sono limitati al loro lato della rete, un'area che è 9-da-9 m, o circa 29. 5-da-29. 4 piedi. C'è relativamente poca corsa perché ogni lato di un campo da pallavolo è grande circa un quinto di un campo da basket. Tuttavia, i giocatori di pallavolo competitiva bruciano un sacco di calorie colpendo la palla molto forte. Uno studio pubblicato dalla "Harvard Heart Letter" ha concluso che la media di 155 libbre. persona brucia 298 calorie all'ora giocando a pallavolo indoor competitivo. Questo è circa un dodicesimo di sterlina perché 3, 500 calorie equivalgono a 1 libbra. A 185 libbre. persona brucia 356 calorie all'ora.
Pallavolo ricreativo
Molti giochi di pallavolo non sono competitivi. La pallavolo ricreativa può essere giocata sia all'aperto che all'interno ed è spesso uno sport misto praticato presso centri ricreativi locali, feste e picnic. I giocatori di pallavolo ricreativo sono meno abili dei giocatori di pallavolo della concorrenza a colpire la palla così forte che i loro avversari non possono colpire la palla sulla rete. Di conseguenza, bruciano meno calorie. A 155 libbre. la persona che gioca la pallavolo ricreativa brucia 224 calorie all'ora, secondo la "Lettera di cuore di Harvard". Questo è circa un sedicesimo di una sterlina. Quindi, un giocatore di pallavolo ricreativo ha bisogno di giocare a questo sport circa 16 ore per perdere un chilo. A 185 libbre. persona che gioca pallavolo da diporto brucia 266 calorie all'ora.
Beach Volley
La prima partita di beach volley è stata giocata nel 1915. Ogni squadra ha solo due giocatori, ma giocano su un campo che è solo leggermente più piccolo di un campo da pallavolo coperto - 8-per-8 m, o circa 26-per-26 piedi. Pertanto, i giocatori di beach volley corrono molto più dei giocatori di pallavolo al coperto e si allenano più intensamente. Questa intensità si riflette negli studi di perdita di peso degli esercizi. La "lettera di cuore di Harvard" riporta un 155 libbre. persona brucia 596 calorie o circa un sesto di una libbra un'ora.A 185 libbre. persona brucia 710 calorie ogni ora.
Confronti
I giocatori di beach volley bruciano la stessa quantità di calorie degli sciatori di fondo, degli scalatori, delle persone che nuotano nel dorso, delle persone che corrono a 5 mph o dei ciclisti 12-13. giocatori, giocatori di pallacanestro e giocatori di calcio touch. I giocatori di pallavolo al coperto competiti perdono lo stesso peso delle persone che camminano 3. 5 mph, ginnaste, bigodini e cavalieri a cavallo.
