Anche se è senza calorie e ne abbiamo già una grande quantità nei nostri sistemi, l'acqua può avere il potere di agire come un aiuto fenomenale per la perdita di peso. Hai sentito il detto che bere 8 tazze al giorno promuove una salute migliore, ma può anche aiutarti a perdere peso, soprattutto se batti un paio di occhiali prima dei pasti.
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Vantaggi
Secondo MayoClinic. com, bere 8 tazze o più di acqua al giorno offre benefici che vanno oltre la perdita di peso. Previene la disidratazione, elimina le tossine dagli organi, mantiene i tessuti umidi e sani e fornisce sostanze nutritive alle cellule che ne hanno più bisogno.
Expert Insight
Nel 2010 la ricerca del professore di nutrizione Virginia Tech Brenda Davy, soggetti che hanno bevuto due bicchieri d'acqua prima di mangiare ogni pasto principale hanno perso quasi il 30% in più di peso rispetto ai partecipanti che non bevevano l'acqua e seguivano lo stesso dieta ipocalorica In media, i bevitori di acqua mangiavano da 75 a 90 calorie in meno ad ogni pasto e perdevano quasi 16 libbre. durante il periodo di studio di 12 settimane.
Come funziona
Davy non è sicuro del perché bere acqua prima dei pasti e per tutto il giorno può aiutarti a perdere peso, ma ha alcune teorie. Uno è che l'acqua agisce come un soppressore dell'appetito naturale. Ti riempie lo stomaco in una certa misura, frenando la fame generale e portando ad un minor consumo calorico netto. Un'altra teoria è che l'acqua ti riempie allo stesso modo che altre bevande fanno, come la soda o il succo, ma aiuta a contribuire alla perdita di peso perché è priva di calorie. La dottoressa Melina Jampolis, specialista in nutrizione medica della CNN, suggerisce anche che bere più acqua può aiutarti a dimagrire perché può essere difficile per il corpo distinguere tra fame e sete e avere acqua può soddisfare desideri che inizialmente sembravano indicare fame.
Perdita di peso
Non c'è modo di dire quanto peso si può perdere bevendo 8 tazze di acqua al giorno, perché la quantità dipende da quante calorie si mangiano e quanto attività fisica si fa. Come sottolinea il National Institutes of Health, l'unico modo provato per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che si consumano. Anche se bevendo 64 once. di acqua al giorno può aiutarti a ridurre il consumo calorico totale, non è un metodo garantito. Tuttavia, se finisci per ridurre le calorie a causa del consumo di più acqua, è probabile che pubblichi risultati simili a quelli dello studio di Davy, che indicano che potresti perdere poco più di 1 libbra alla settimana.
