I trainer ellittici forniscono un metodo di esercizio senza impatto per aumentare la salute cardiovascolare e aiutare nella perdita di peso. Simulando un movimento naturale, le macchine ellittiche lavorano su grandi gruppi muscolari, che di conseguenza aumentano la frequenza cardiaca e bruciano calorie.
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Calorie bruciate
Secondo il sito web della Harvard Medical School, "Un'ora di esercizio ellittico regolare brucia 540 calorie in un 125 libbre. persona, e un 185-libbre. persona spende 800 calorie. "Questo fatto dimostra che il peso corporeo svolge un ruolo importante nel dispendio calorico.
Altri fattori
Oltre al peso corporeo, un numero di altri fattori influenzano la velocità con cui si bruciano calorie. Questi fattori includono sesso, età, genetica e farmaci che prendi. Gli uomini in genere bruciano calorie più velocemente rispetto alle donne e gli individui più giovani bruciano calorie più velocemente rispetto agli individui più anziani.
Calorie in controtempo
Raggiungere gli obiettivi di peso è una semplice equazione delle calorie consumate rispetto alle calorie bruciate. Se l'obiettivo è la perdita di peso, l'apporto calorico deve essere maggiore delle calorie consumate. Le calorie non dovrebbero essere drasticamente ridotte, in quanto ciò potrebbe essere potenzialmente pericoloso e controproducente per la perdita di peso.
