Quante calorie vengono bruciate dopo 20 minuti di allenamento in circuito?

Quante calorie bruciate in 20 minuti di allenamento in circuito dipende dal tipo di allenamento in circuito che fai. L'allenatore di fitness Ben Cohn riferisce che ci sono due tipi popolari di allenamento in circuito: aerobico e resistenza.

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Allenamento del circuito aerobico

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Photo credit: Jumping Jacks: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Secondo le informazioni sul sito web di risorse per il fitness HealthStatus, a 150 libbre. l'atleta che fa una routine aerobica di ginnastica calistenica brucerà 102 calorie in 20 minuti di sforzo moderato, o 183 calorie in 20 minuti di sforzo vigoroso.

Allenamento circuito resistenza

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Credito fotografico con sollevamento pesi: Maridav / iStock / Getty Images

Quella stessa persona che fa un moderato circuito di sollevamento pesi brucerà 78 calorie in 20 minuti di sforzo moderato, o 138 calorie in 20 minuti di vigore sollevamento pesi.

Peso corporeo

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Credito fotografico a peso corporeo: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Quanto pesate influisce sul numero di calorie bruciate in una data attività. A 180 libbre. la persona che si esercita vigorosamente brucerebbe 40 calorie in più in 20 minuti di allenamento del circuito aerobico rispetto a 150 libbre. persona e 30 più calorie al sollevamento pesi. Una persona più leggera brucerebbe meno calorie in ogni esercizio.