Un giorno senza esercizio fisico non è È probabile che influenzino la qualità della vita, ma settimane, mesi o persino anni di vita sedentaria riducono in modo significativo le esperienze quotidiane. Dal gioco nel cortile di casa con il tuo cane o i tuoi bambini a portare la spesa senza essere torturati, l'esercizio fisico regolare rende la vita più piacevole e più semplice da gestire. Uno stile di vita attivo aumenta anche la longevità e contribuisce a un corpo più sano, oggi e lungo la strada. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio.
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Vantaggi immediati
Una routine di esercizi regolari aumenta il livello di energia e la resistenza fisica, rendendo meno pesanti le faccende quotidiane. Uno stile di vita attivo può migliorare la produttività, alleggerire il tuo umore e rendere più facile concentrarsi e concentrarsi sulle attività quotidiane. Pianificare e attenersi a un programma di fitness aumenta anche la fiducia e migliora l'autostima, riducendo al contempo la tensione, alleviando lo stress e attenuando i sintomi di lieve ansia e depressione.
Gestione del peso
Se si desidera perdere peso o mantenere il peso, l'esercizio fisico svolge un ruolo significativo. Mentre la dieta rimane un fattore primario nella gestione del peso, l'esercizio fisico regolare aumenta il potenziale di perdita di peso e ti dà un vantaggio quando si tratta di mantenere la perdita di peso nel tempo, nota il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie. Se perdi peso senza esercitare, rischi di perdere massa muscolare e di privarti dei benefici tonificanti e rafforzanti della regolare attività fisica.
Vantaggi per la salute delle banche
Anche se è vero che l'esercizio fisico può aiutarti a sentirti meglio oggi e nel prossimo futuro, uno stile di vita attivo significa anche un profilo più sano nella vita. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte in America; l'esercizio fisico regolare riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache, diabete di tipo 2, obesità e alcuni tipi di cancro. Rimanere attivi aiuta anche a prevenire la perdita ossea che può portare all'osteoporosi e consente di mantenere e costruire massa muscolare con l'età. Mantieni anche le tue articolazioni flessibili, riducendo il rischio di lesioni e cadute.
Considerazioni
L'esercizio fisico regolare offre benefici terapeutici per le persone con malattie croniche, come diabete, malattie cardiache, osteoporosi, artrite e ipertensione. Uno stile di vita attivo può aiutare a regolare la pressione sanguigna, il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue, nonché a rallentare la perdita di minerali e migliorare la flessibilità e l'equilibrio. Prima di dichiarare un programma di esercizi, collabora con il tuo medico per scegliere attività appropriate alle tue specifiche esigenze e preoccupazioni.
