Potresti trovarlo controintuitivo, ma l'allenamento della parte inferiore del corpo è vantaggioso quando vuoi stimolare la crescita dei muscoli della parte superiore del corpo. Gli allenamenti per le gambe stimolano alcuni dei muscoli più grandi del corpo, il che aiuta a creare uno stato metabolico che favorisce la costruzione muscolare. Puoi costruire muscoli nella parte superiore del corpo senza allenare le gambe, ma il lavoro su tutti i principali muscoli del tuo corpo porterà a risultati più veloci e migliori.
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Muscoli in crescita
La crescita muscolare si verifica quando si rompono le fibre attraverso lo stress - in questo caso allenamento di resistenza pesante. Le cellule satellite si affrettano a riparare quelle aree in modo che i muscoli diventino più spessi e più forti. Ormoni specifici segnalano l'attivazione di queste cellule satelliti e delle cellule presenti all'interno dei muscoli, stimolando così la crescita muscolare. Maggiore è la massa muscolare, maggiore è il rilascio di questi ormoni.
Poiché le gambe, insieme ai glutei, contengono alcuni dei muscoli più grandi del corpo, gli allenamenti per le gambe ad alta resistenza fanno molto per stimolare gli ormoni della crescita e il testosterone, che favoriscono la crescita muscolare in tutto il corpo.
Non solo gambe
Gli allenamenti per le gambe da soli non creano un corpo muscoloso e bilanciato. L'anabolico, o costruzione muscolare, afferma che gli allenamenti alle gambe aiutano a creare è prezioso solo per la parte superiore del corpo se si stanno anche abbattendo le fibre della parte superiore del corpo attraverso allenamenti di forza.
Gli squat non possono sostituire presse e file - aumentano queste mosse. Una dieta nutriente che include un leggero surplus di calorie di qualità, oltre ad un sonno adeguato, è anche la chiave per coltivare l'ambiente ideale per la costruzione dei muscoli.
Ulteriori informazioni: Una routine di allenamento delle gambe per principianti
