Una pratica regolare di yoga da sola non ti farà perdere peso. Per perdere peso è necessario spendere più calorie di quelle che si assumono e lo yoga può aiutarti a farlo, ma a un ritmo molto più lento rispetto a un esercizio aerobico più intenso come la corsa. Alcuni tipi di yoga hanno tassi di ustione calorica superiore rispetto allo yoga Hatha meditativo.
Video del giorno
Brucia calorie per lo yoga tradizionale
Una persona di 150 libbre impiega 189 calorie in un'ora di Hatha yoga tradizionale. Questo non è abbastanza per fare una seria ammaccatura nella tua perdita di peso, secondo l'esperto di fitness Bob Greenfield. Per perdere peso velocemente, è necessario creare una situazione in cui il corpo ha un deficit calorico. La regola generale è che 1 libbra di grasso vale 3, 500 calorie. Per perdere 1 sterlina a settimana, è necessario tagliare o bruciare circa 500 calorie al giorno, e Hatha Yoga non ti aiuterà ad arrivare velocemente.
Più intenso Yoga
Altre forme di yoga offrono bruciature a più alto contenuto calorico, come lezioni di Power yoga, Bikram e Vinyasa. In una lezione di un'ora, una persona da 150 libbre brucia 351 calorie, 477 calorie e 594 calorie facendo yoga Power, Bikram yoga e Vinyasa yoga, rispettivamente. Bikram yoga, una serie di 26 pose sempre mutevoli, viene sempre eseguito in una stanza calda a 105 gradi, e talvolta anche gli altri stili. Sia lo yoga Power che lo yoga Vinyasa sono caratterizzati da un movimento costante, che scorre da una posa all'altra con un po 'di riposo.
Mind Over Matter
Molte persone che iniziano una pratica yoga riferiscono una maggiore sensazione di benessere e relax. Nello "Yoga Journal", il guru dello yoga, il dott. Baxter Bell, suggerisce che lo yoga aiuti coloro che lottano con l'immagine del corpo a riconnettersi con se stessi, a conoscere nuovamente i loro corpi ea vedere se stessi in una luce più positiva. La consapevolezza generale che ottieni dallo yoga può aiutarti a prendersi più cura di te stesso e fare scelte migliori sul cibo e sullo stile di vita, afferma Beth A. Lewis, professore associato presso la Scuola di Kinesiologia dell'Università del Minnesota in MyHealthNewsDaily. Quindi lo yoga può essere un complemento di un piano generale di perdita di peso.
Sei quello che mangi
Se vuoi perdere peso, devi concentrarti sulla dieta più che sull'esercizio da solo, che si tratti di yoga o di un altro allenamento.Un importante studio sull'obesità pubblicato sulla rivista "PLoS One" nel 2012 ha confermato ciò che molti ricercatori hanno saputo, che è più facile perdere peso con la dieta che con l'esercizio e che l'esercizio da solo non ti farà dimagrire. Quindi vai avanti e continua la tua pratica yoga, ma sappi che devi mangiare meno per perdere peso.
