Avere un ciclo mestruale regolare è un segno che il tuo corpo funziona normalmente. Ci sono molti ormoni al lavoro durante le mestruazioni e il tuo ciclo può essere influenzato da molte cose, incluso l'esercizio. Alcuni tipi di esercizio fisico possono cambiare il ciclo mestruale, quindi è raro o assente, che è chiamato amenorrea. Molte condizioni di salute negative possono derivare dall'esercizio troppo vigoroso. L'esercizio fisico può anche modificare il ciclo in modo positivo se si soffre di sintomi intensi della sindrome premestruale.
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Informazioni sulle mestruazioni
Durante la prima metà del ciclo, i livelli di ormone estrogeno aumentano. L'estrogeno aiuta il tuo corpo a costruire ossa forti e svolge un ruolo nel mantenerle forti con l'avanzare dell'età. L'estrogeno è anche importante per la fertilità in quanto rende il rivestimento dell'utero crescere, addensarsi e diventare pronto a nutrire un embrione in caso di gravidanza. A metà del ciclo di 28 giorni, un uovo lascia l'ovaia e viaggia attraverso la tuba di Falloppio fino all'utero. Durante la seconda metà del ciclo, il progesterone è l'ormone dominante ed è anche importante per la salute femminile. Se l'esercizio è troppo vigoroso e non hai un ciclo mestruale, non riceverai i benefici di questi ormoni.
Amenorrea
L'amenorrea si riferisce all'assenza di mestruazioni e una delle cause è l'esercizio vigoroso. Secondo uno studio pubblicato da UniSci e condotto da Anne Hoche, D. O., assistente professore di medicina fisica e riabilitazione e chirurgia ortopedica presso il Medical College of Wisconsin, le donne che esercitano così vigorosamente hanno l'amenorrea possono sviluppare l'osteoporosi e problemi cardiovascolari. Se l'esercizio fa cessare completamente il ciclo mestruale, non c'è abbastanza estrogeno nel sistema per le ossa forti e un cuore sano. Hoch sottolinea che l'atletica e l'esercizio fisico sono di beneficio per le donne in molti casi, ma l'amenorrea è una condizione anormale che deve ricevere adeguata attenzione da parte di allenatori e medici.
Sindrome premestruale
L'esercizio fisico può cambiare il ciclo mestruale in modo positivo. La sindrome premestruale può sembrare infelice e include sintomi emotivi, come depressione e irritabilità, e sintomi fisici, come gonfiore, mal di testa e stanchezza. L'esercizio aerobico può essere in grado di migliorare i sintomi e cambiare il ciclo in meglio, secondo il Congresso americano di ostetrici e ginecologi, gli esercizi aerobici comprendono camminare, correre, andare in bicicletta e nuotare. L'esercizio fisico può ridurre i sintomi di affaticamento e depressione se fatto regolarmente, almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.
Mantenere il medico coinvolto
Una grave sindrome premestruale o problemi di salute legati all'amenorrea possono richiedere assistenza medica.Non provare a trattare queste condizioni da soli se ritieni che la tua salute sia a rischio. Ci sono farmaci che un medico può prescrivere per la sindrome premestruale o amenorrea che può migliorare il tuo modo di sentire.
