Migliaia di anni fa, la terapia acquatica è stata utilizzata per ragioni sia religiose che mediche. Nel corso del tempo, l'uso dell'acqua per scopi terapeutici e terapeutici è andato e uscito dal favore, secondo i costumi dell'epoca. Entro il 20 ° secolo, la terapia acquatica è tornata in pratica e oggi è un metodo accettato non solo di esercizio terapeutico, ma anche aerobico.
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Antiche forme di terapia acquatica
Dall'Asia alla Grecia, già nel 2400 aC, l'immersione in acqua era considerata un'esperienza religiosa e un metodo di guarigione. Nel 1500 aC l'acqua veniva utilizzata per ridurre la febbre e nell'800 aC veniva utilizzata per la guarigione a Bath, in Inghilterra. I greci e poi i romani credevano che l'acqua avesse poteri curativi, usandola per trattare le articolazioni artritiche e altre condizioni. Entro il 500 dC, l'uso di acqua e bagni cadde in disgrazia. Non è stato fino al 1700 che l'acqua come medicina tornò in uso, con lo sviluppo dell'idroterapia dal medico tedesco Sigmund Hahn.
Un volto familiare
La prima forma organizzata di acquagym è stata praticata dal professionista della televisione Jack LaLane negli anni '50. Visto in migliaia di famiglie, gli spettacoli televisivi quotidiani di LaLane hanno promosso una dieta sana e i benefici dell'esercizio aerobico. Mentre l'interesse per la salute e la forma fisica aumentava negli anni '70 e '80, l'aerobica acquatica iniziò a guadagnare popolarità. I benefici di un programma di esercizi aerobici a basso impatto nell'acqua sono diventati più evidenti e l'esercizio acquatico è diventato il programma di esercizi di scelta per gli atleti che si riabilitano dalle ferite, dai pazienti che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico e dagli anziani.
Aerobica ad acqua moderna
La forma moderna di acquagym o esercizio acquatico è un programma di fitness che si svolge in piscina. La classe è progettata per aiutarti ad elevare la frequenza cardiaca e la respirazione per ottenere i benefici di un allenamento cardiovascolare senza porre eccessivi stress sui muscoli e le articolazioni. Viene spesso eseguita in acqua profonda fino alla vita o al petto e le caratteristiche costringono il corpo a muoversi nonostante la resistenza dell'acqua, nota come resistenza parassita.
Vantaggi dell'esercizio acquatico
Sia che tu scelga di nuotare o di fare una lezione di aerobica in piscina, il tuo corpo otterrà praticamente gli stessi benefici. Allenarsi in acqua profonda fino alla vita o al torace consente di esercitare quasi tutti i muscoli e le articolazioni del corpo. Inoltre, l'acqua aiuta a rinfrescare il corpo per evitare che si surriscaldi. A causa della galleggiabilità dell'acqua, devi solo sostenere circa la metà del tuo peso corporeo se sei in acqua profonda fino alla vita. Questo ti permette di allenarti ad una maggiore intensità senza il rischio di lesioni alle articolazioni.
