Se miri ad abbassare il consumo di zucchero, ci sono molti snack senza zucchero che possono soddisfare le tue papille gustative. Lo zucchero è dannoso per le persone che soffrono di diabete, poiché aumenta i livelli di insulina e di zucchero nel sangue. Lo zucchero ha altri effetti dannosi tra cui danni dentali, ritenzione di grasso, scarsa nutrizione e livelli di trigliceridi elevati, che possono portare ad attacchi cardiaci.
Video del giorno
Roll-up Muenster e Turchia con burro alle noci
I roll-up di tacchino e formaggio sono spuntini veloci che possono soddisfare la tua voglia di sale. Sono senza zucchero e a basso contenuto di carboidrati, quindi fanno una scelta di snack salutare anche per i diabetici. Metti una fetta sottile di tacchino su formaggio muenster o formaggio svizzero. Spalmare il burro di noci di macadamia naturale sul tacchino per aromatizzare il grasso sano e arrotolarlo. Questo snack fornisce proteine e contiene solo circa 90 calorie, 6 g di grassi e 2 g di carboidrati.
Mix di noci
Un mix di noci fornisce proteine e grassi sani. Inoltre è privo di zuccheri mentre si sta riempiendo e più nutriente dei più popolari snack croccanti come patatine. Puoi preparare una borsa del tuo mix di nocciole per portarti al lavoro o uscire in auto quando la fame si insinua e vuoi evitare di entrare nel più vicino ristorante fast food. Gli anacardi forniscono al tuo corpo potassio, fosforo, magnesio e vitamina K. Se includi noci pecan al tuo mix, forniscono vitamina A, potassio e fosforo. Altre opzioni nut che puoi aggiungere al tuo mix includono noci del Brasile, pistacchi, pinoli e semi di zucca.
Involtini di prosciutto e crema di formaggio
Un altro spuntino senza zucchero è un impacco di prosciutto e crema di formaggio. Spalmare la crema di formaggio magro su una piccola tortilla di grano integrale, mettere il prosciutto e gli spinaci nella tortilla e avvolgerlo. MayoClinic suggerisce cereali integrali per spuntini perché forniscono energia e fibre sostenute. Gli spinaci forniscono potassio, vitamina A e vitamina K. Il prosciutto è una fonte salutare di proteine. Questo snack è facile da preparare e può aiutarti a rimanere soddisfatto fino al tuo prossimo pasto.
Bocconcini di pollo Buffalo
Il pollo è privo di zucchero e puoi preparare la tua salsa di bufala a casa anche senza zucchero. Sciogliere la margarina senza grassi in una casseruola e frullare in salsa di peperoncino. Quindi cuocere il mix per 1 o 2 minuti in modo che si addensi leggermente. Condire i petti di pollo senz'ossa, senza pelle, con sale e pepe e cuocerli finché non saranno dorati. Quindi rivestire i petti di pollo con la salsa e fare uno spuntino gustoso senza zucchero.
