Mentre il ciclismo è principalmente azionato dalle gambe, l'intero corpo è coinvolto nell'esercizio. La scarsa aderenza alla bicicletta, l'errato gonfiaggio del pneumatico e il posizionamento del manubrio possono causare dolore alle mani o intorpidimento alle dita, sia che si tratti di una bici normale o di una bicicletta in una classe coperta. Assicurati che la tua bici sia correttamente montata sia in termini di altezza del sedile sia di inclinazione, nonché di regolazione del manubrio per evitare questa condizione.
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Dolore ai nervi mediani
È possibile avvertire dolore in una delle dita della mano, ma la causa del problema varia a seconda delle dita coinvolte. Se è il pollice e le prime due dita, stai seduto con i polsi piegati per un periodo troppo lungo, provocando l'irritazione e l'infiammazione del nervo mediano, che può causare dolore, intorpidimento o entrambi. Ciò è probabilmente dovuto al posizionamento errato dei manubri - sono probabilmente troppo bassi. Sollevare il manubrio per vedere se fa allontanare il dolore.
Ulnar Nerve Pain
Se il quarto e il quinto dito - l'anello e il mignolo - si sentono intorpiditi o doloranti, allora stai irritando il nervo ulnare. Il nervo ulnare si trova nella palmo della mano. Probabilmente ti stai riposando troppo pesantemente sulle mani mentre corri. Hai sviluppato una cattiva abitudine, oppure i tuoi freni e ingranaggi potrebbero non essere troppo lontani. Prova ad inclinare il manubrio verso l'alto ruotandoli leggermente e inclinando il tuo sedile verso l'alto e lontano dal manubrio. Inoltre sposta il tuo sedile indietro per sopportare più peso in sella e non sulle mani.
Assorbimento d'urto
Potresti anche aver gonfiato eccessivamente le gomme. Se i tuoi pneumatici sono superiori a 100 psi e sei relativamente leggero - meno di 120 libbre. - Abbassa la pressione nei tuoi pneumatici. Questo dovrebbe facilitare la guida e portare ad un maggiore assorbimento degli urti da parte delle tue gomme piuttosto che attraverso i polsi e le mani. Inoltre, è possibile acquistare un nastro più morbido per avvolgere il manubrio, ammortizzandoli maggiormente.
Bike Fit
Se provi dolore mentre corri, fai fare un montaggio adatto alla moto da un professionista e ripeti il montaggio se hai avuto un incidente di recente. Un corretto montaggio della bici è più della lunghezza del piede dalla sella. Osserva anche la posizione della sella, la posizione del manubrio, l'allineamento del corpo quando si è sulla bici e l'accesso alle marce e ai freni. Mentre un negozio di biciclette può fornire questa assistenza, puoi anche chiedere aiuto a un fisioterapista o un medico specializzato in medicina sportiva.
