Non esiste un alimento o una dieta specifica che garantisca il successo di perdita di grasso o perdita di peso. Tuttavia, ci sono diversi alimenti che ti aiuteranno a perdere peso e grasso, tenendo basso il tuo apporto calorico giornaliero e aumentando il tuo metabolismo. Un più alto tasso metabolico ti aiuterà a bruciare più calorie per aumentare il potenziale brucia-grassi. Le proteine, in particolare, sono raccomandate per aiutare a bruciare i grassi poiché questo nutriente sazia gli appetiti e aiuta lo sviluppo, la manutenzione e la riparazione dei muscoli. Aggiungi alimenti ad alto contenuto proteico al tuo menù giornaliero come parte di una dieta sana e regime di esercizio.
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Pollo
Il pollo è ricco di proteine che aumentano il metabolismo per aumentare il consumo di calorie e grassi. Secondo il NY Daily News, AOL Health ha riportato risultati di ricercatori danesi che hanno scoperto che gli uomini hanno aumentato le calorie bruciate quando hanno sostituito 1/5 del loro apporto giornaliero di carboidrati con cibi proteici incluso il pollo. Un 4 once. porzione di petto di pollo fornisce circa 130 calorie, 1 g di grassi e 27 g di proteine.
Maiale magro
Il maiale è ricco di proteine e può aiutare ad aumentare il consumo di grassi. Secondo NY Daily News, il corpo deve lavorare di più per digerire le proteine. Ciò aumenta il fabbisogno energetico e le calorie bruciate che possono aiutare a perdere grasso e peso. Anche il contenuto proteico di maiale si sta riempiendo, il che sazia l'appetito per evitare cibi troppo ricchi di zuccheri e grassi. Evita tagli grassi di maiale e seleziona quelli etichettati come magri o con le parole rotonde o filettate sulla confezione.
Uova
Le uova sono una fonte completa di proteine che sono un'alternativa sana brucia grassi per le persone che evitano i prodotti a base di carne. Un uovo di grandi dimensioni fornisce 75 calorie, 5 g di grassi e 6 g di proteine. Non ha zuccheri ed è una fonte di vitamine e minerali essenziali tra cui il ferro che trasporta l'ossigeno al sangue e alle cellule del corpo. Se stai cercando di mantenere basso il consumo di grassi o di mangiare più di 1-2 uova al giorno, considera di mangiare solo gli albumi che possono essere acquistati separatamente per ridurre gli sprechi. L'albume contiene tutte le proteine dell'uovo, meno il grasso trovato nel tuorlo.
Salmone
Il salmone è un alimento ricco di proteine che aiuta a bruciare i grassi. Le proteine non solo saziano l'appetito ma aiutano anche a sviluppare il muscolo, che ha un tasso metabolico più alto di riposo rispetto al grasso. Quindi, più muscoli magri hai, più calorie brucia anche a riposo. I cibi ad alto contenuto proteico, tra cui il salmone, fanno una cena salutare dopo un allenamento per aiutare nella riparazione dei muscoli. Inoltre, i pesci grassi come il salmone sono fonti di acidi grassi sani omega-3 che possono ridurre i livelli di leptina, un ormone che stimola l'appetito nel corpo.Questo aiuta a bruciare calorie.
