I crampi ai piedi non sono solo dolorosi e fastidiosi, ma possono interferire con il sonno, che a sua volta ha un effetto negativo sulla tua intera salute. Tra le cose che puoi fare per aiutare a combattere i crampi ai piedi è aumentare l'assunzione di alcune vitamine o assumere integratori da banco. La vitamina B-12, nota anche come cobalamina, è una sostanza che può aiutare con i crampi; tuttavia, consultare il medico prima di aggiungerlo alla vostra dieta.
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La vitamina
La vitamina B-12 si trova spesso in combinazione con altre vitamine del gruppo B. È solubile in acqua e aiuta a mantenere sangue rosso vivo e cellule nervose. È anche necessario nella creazione del DNA. La vitamina B è immagazzinata nel corpo per anni, ed è raro essere carenti di questa vitamina; tuttavia, sono state riscontrate carenze negli anziani, nei vegetariani e in quelli con anemia perniciosa, una condizione che rende difficile per l'organismo assorbire la vitamina B-12.
Crampi ai piedi
Crampi ai piedi - detti anche spasmi - possono verificarsi nei muscoli dei piedi. Di solito non durano molto a lungo, ma possono essere dolorosi. Durante un crampo ai piedi, potresti avvertire debolezza, intorpidimento, formicolio, spasmi o movimenti incontrollabili. Crampi ai piedi possono verificarsi per molti motivi diversi, tra cui disturbi cerebrali, malattie renali, danni ai nervi, disidratazione, lesioni, esercizio fisico pesante, disturbi della tiroide e gravidanza. Indipendentemente dalla causa, i crampi ai piedi si verificano più spesso durante la notte.
Meccanismo
Una carenza di alcune vitamine del complesso B, inclusa la vitamina B-12, può causare crampi muscolari. Una condizione in particolare, distonia focale, provoca movimenti incontrollati e spasmi in specifiche parti del corpo, che potrebbero includere i piedi. Una causa di questa condizione è una carenza di vitamina B-12. Se ti manca questo nutriente e hai distonia focale, i crampi ai piedi potrebbero essere uno dei sintomi.
Vitamina B-12 Fonti
La vitamina B-12 è disponibile in integratori di per sé o con altre vitamine del complesso B che possono essere acquistate in negozi di alimenti naturali e drogherie. Può anche essere ottenuto attraverso la dieta mangiando più prodotti alimentari che lo contengono - carne, pollame, uova, molluschi e latticini. Poiché si tratta di sottoprodotti di origine animale, non è raro che vegani e vegetariani siano carenti di vitamina B12, il che può aumentare il rischio di subire crampi ai piedi.
Avvertenze
Non dovresti aumentare l'assunzione di vitamina B-12 o qualsiasi altro integratore senza prima consultare il tuo medico, in quanto potrebbe essere pericoloso se hai determinate condizioni. La vitamina B-12 non deve essere assunta in caso di angioplastica o malattia di Leber. Gli effetti collaterali dell'uso di vitamina B-12 possono includere eruzione cutanea, prurito e diarrea.Rivolgiti al medico se sviluppa uno qualsiasi di questi sintomi o altre condizioni inspiegabili dopo aver iniziato l'integrazione con vitamina B-12.
