Sia che tu stia combattendo la nausea mattutina, un brutto mal di stomaco o semplicemente esagerato, vuoi un sollievo dalla nausea, dai crampi o problemi intestinali ti affliggono. Diversi cibi comuni possono aiutare a alleviare i tuoi problemi in modo naturale. Naturalmente, se il mal di stomaco è accompagnato da febbre, diarrea prolungata o altri sintomi persistenti, consultare il medico per escludere una malattia più grave.
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Frutta che lenisce
Mangiare frutta certa può soddisfare i tuoi denti dolci mentre allevia il mal di stomaco. Diversi frutti miti possono aiutare ad accorciare la durata dei sintomi. Le banane sono il principale ingrediente della dieta BRAT - un acronimo per banane, riso, succo di mela e pane tostato. Questo regime blando-alimentare è spesso raccomandato per problemi gastrointestinali. Le banane sono facili da digerire e la pectina che contengono può aiutare a rassodare le feci. Anche le mele sono ad alto contenuto di pectina e fibre insolubili. Provali al forno o schiacciati in salsa di mele per evitare il mal di stomaco che a volte li accompagna a mangiarli crudi. La papaya contiene enzimi chiamati papaina e chimopapaina che aiutano la digestione e favoriscono i normali movimenti intestinali.
Spezie ed erbe per lo stomaco
Lo zenzero è un rimedio naturale comune per nausea e vomito da lieve a moderata. Masticare la radice di zenzero fresca o prenderla in capsule, tintura o in polvere. Non superare i 4 grammi di zenzero al giorno o 1 grammo al giorno se sei incinta. Un'altra spezia da raggiungere è la cannella. Cospargere un po 'su pane tostato, mele cotte o un petto di pollo al forno e non sfaldato per alleviare i dolori di nausea e gas. Il finocchio è un rimedio a base di erbe per gas, crampi e gonfiore. Masticare una piccola manciata di semi di finocchio crudo per raccogliere i frutti.
Calming Beverages
Sorseggiare una tisana calda può aiutarti a rilassare e a placare l'ansia che potrebbe contribuire al tuo malessere. Alcuni tè impongono un pugno in più quando si tratta di calmare lo stomaco. Prova zenzero, menta piperita o camomilla per un sollievo calmante. La ricerca dell'Università di Adelaide mostra che la menta piperita può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile attivando un canale antidolorifico nel colon. Il tè alla camomilla può alleviare l'ansia e può aiutare con il dolore addominale, secondo il Centro nazionale di medicina complementare e alternativa.
Altri alimenti per il comfort
Mentre mangiare la maggior parte dei latticini è sconsigliato quando si ha mal di stomaco, lo yogurt può davvero aiutare.Scegli yogurt bianco senza zuccheri aggiunti o aromi, per ridurre al minimo l'irritazione allo stomaco. Cerca uno yogurt con colture attive, che aumenti i batteri sani nel tuo tratto digestivo. Anche se non è l'elemento più attraente del menu, prova a sgranocchiare un toast bruciato quando ti senti sotto il tempo. Il pane tostato è facilmente digeribile e il salmerino aiuterà ad assorbire le tossine nello stomaco. Il riso bianco è un'altra base della dieta BRAT che si muove facilmente attraverso il tuo sistema senza richiedere un lavoro extra dal mal di stomaco. La massa extra aiuterà anche ad assorbire i liquidi nel tratto digestivo e rassoderà le feci.
