Il cibo dovrebbe fornire energia al tuo corpo e, se ti senti stanco dopo aver mangiato, consulta il medico e sottoponilo a test per le allergie alimentari. Gli alimenti difficili da digerire possono anche renderti stanco, così come quelli ricchi di zuccheri. Porzioni di cibo svolgono un ruolo importante se ti senti energizzato o affaticato dopo aver mangiato un pasto. Una volta capito cosa ti fa sentire stanco dopo aver mangiato, puoi regolare la tua dieta per incorporare alimenti che ti diano energia e chiarezza mentale per le tue attività quotidiane.
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Alimenti che provocano reazioni allergiche o infiammatorie
Allergie o intolleranze alimentari possono farti sentire stanco dopo aver mangiato. Uno dei cibi più comuni con questo effetto è la celiachia. Questa è un'intolleranza al glutine e l'esposizione al glutine causa infiammazione intestinale e difficoltà ad assorbire i nutrienti. Nel tempo, questo può portare a fatica a causa della malnutrizione. Se si soffre di celiachia, è necessario escludere qualsiasi tipo di alimento contenente glutine, come grano, orzo e segale. Altri alimenti che causano allergie e possono renderti stanco sono i latticini, tra cui formaggio, burro e latte, oltre a noci e molluschi.
Indice glicemico alto
Gli alimenti con un alto indice glicemico ti faranno sentire stanco perché provocano un aumento della glicemia e in seguito ne causano un drastico calo. Questo alla fine può causare a soffrire di ipoglicemia, che è una condizione in cui il livello di glucosio nel sangue è troppo basso, solitamente inferiore a 70 mg / dL, secondo Pub Med Health. Alcuni degli alimenti che hanno un alto indice glicemico includono carboidrati raffinati - come il pane fatto con farina bianca - dolci, soda e succo di frutta. Evita di mangiare cibi con un alto indice glicemico se hai bisogno di concentrarti sul lavoro o a scuola subito dopo aver mangiato un pasto.
Difficile da digerire
Molte volte gli alimenti difficili da digerire ti fanno sentire stanco dopo aver mangiato, perché fanno sì che il tuo corpo aumenti il flusso di sangue allo stomaco per essere in grado di digerire correttamente. Questo include cibi ricchi di grassi, come la carne rossa. Anche gli alimenti fritti rientrano in questa categoria e dovresti evitare fast food patatine fritte e altri cibi fritti se provi affaticamento dopo aver mangiato questi, soprattutto se hai problemi digestivi come bruciore di stomaco o sindrome dell'intestino irritabile.
Considerazioni
La fisiologia di ogni persona è diversa e potresti incontrare altri alimenti che ti fanno sentire stanco dopo aver mangiato. Se sei preoccupato che uno specifico cibo nella tua dieta stia causando la stanchezza, considerando la possibilità di seguire una dieta di eliminazione per determinare il significato. Durante una dieta di eliminazione, mangerai un numero limitato di alimenti e incorporerai lentamente nuovi alimenti finché non stabilirai quale - o quelli - ti farà sentire stanco.
Diverse condizioni mediche - comprese le carenze nutrizionali - possono anche causare stanchezza e affaticamento. Se ti senti stanco tutto il tempo, consulta un medico per determinare la causa sottostante.
