Il grasso posteriore può rovesciarsi sopra e sotto la linea del reggiseno, causando il rifiuto di indossare camicie aderenti, abiti senza schienale e canottiere. Questo rigonfiamento può sorprenderti perché non lo vedi quando sei di fronte a uno specchio. Piuttosto che rischiare il temuto rigonfiamento del reggiseno, esegui degli esercizi per prevenirlo, così puoi continuare a mostrare con sicurezza la tua schiena.
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Scendi dal culo
L'esercizio cardiovascolare brucia calorie e dovrebbe far parte di uno stile di vita sano. Trenta a 60 minuti di cardio cinque giorni della settimana è l'ideale, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Per impegnare davvero la schiena, utilizzare un vogatore o una macchina ellittica con maniglie mobili. Una classe di boxe e camminare a passo svelto o fare jogging mentre pompare le braccia avanti e indietro è anche efficace.
Lavora i tuoi muscoli
Oltre a rafforzare le ossa e aumentare il tessuto muscolare, l'allenamento della forza può rendere più facile mantenere un peso sano. Il tessuto muscolare aumenta il metabolismo a riposo, in modo da bruciare calorie anche quando non si lavora. Per evitare problemi di postura e squilibri di forza, evita di lavorare solo la schiena - lavora tutti i tuoi principali gruppi muscolari almeno due volte a settimana. Esegui esercizi come affondi, squat, curl bicipiti, estensioni tricipiti, crunch, presse aeree e distensioni su panca. Completa da otto a 12 ripetizioni e da due a tre serie di ogni esercizio. Aumentare gradualmente la resistenza in modo che l'ultima ripetizione di ciascun set sia sempre difficile da finire.
Rinforza la schiena
Esercizi mirati che lavorano la schiena da cima a fondo possono mantenere l'area soggetta al rigonfiamento del reggiseno, mantenendola forte e tonica. È possibile includere file con manubri o cinghie per esercizi, sollevatori morti con gambe rigide, alette piegate, tiri verso il basso e assi per lavorare l'intero nucleo. Se il grasso si sta già accumulando attorno alla linea del reggiseno, capisci che il solo fatto di eseguire questi esercizi non riduce il rigonfiamento del reggiseno. Per ridurre il grasso attorno alla linea del reggiseno, è necessario un approccio per la perdita di peso corporeo.
Cose da considerare
Oltre all'esercizio fisico regolare, seguire una dieta sana dovrebbe far parte della ricerca di prevenzione del rigonfiamento del reggiseno.I nutrienti dovrebbero provenire da proteine magre, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e frutta e verdura. Limitare gli alimenti che sono ricchi di zucchero, sale e grassi saturi e trans, che si trovano in biscotti, caramelle, carni rosse e cibi fritti. Considera di mangiare porzioni più piccole e monitorare quante calorie consumi ogni giorno per prevenire l'aumento di peso. Inoltre, assicurati che il tuo reggiseno si adatti bene e non sia troppo stretto e scavando nella carne puoi minimizzare le perdite e avere un effetto lusinghiero.
