Il muscolo del platisma si trova nella parte anteriore del collo, sotto il mento. La fascia di Platysma è conosciuta come "collo di tacchino". Il collo della Turchia è più comune nelle donne rispetto agli uomini e molte persone cercano procedure chirurgiche cosmetiche, come un lifting del collo, per ridurre l'aspetto di un muscolo platisma cedevole. Tuttavia, prima di optare per un intervento chirurgico, alcuni esercizi del viso e del collo più bassi possono stringere e rassodare questa zona della mascella e del collo.
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Platysma Muscle
Il muscolo platisma si estende dalla porzione superiore del torace alla mascella inferiore e parte del viso, un sistema di muscoli noto come il superficiale piano del sistema musculoaponeurotico. Questo gruppo di muscoli, quando tonificato, mantiene letteralmente il collo e la linea della mascella verso l'alto nella tua giovinezza ma può separarsi durante il normale processo di invecchiamento, portando a un mento cadente, linea della mascella cadente e pelle flaccida sotto il mento noto come il collo del tacchino. L'invecchiamento e la mancanza di tono della pelle e dei muscoli favoriscono il posizionamento degli strati di grasso sotto la guaina del muscolo.
Range of Motion
Esercita una gamma giornaliera di esercizi di movimento per il collo per mantenere i muscoli flessibili e tonica, suggerisce l'Università del Maryland. Il movimento favorisce il viraggio, quindi inclinare la testa lentamente da un lato all'altro o dalla parte anteriore a quella posteriore eserciterà tutti i muscoli della faccia inferiore, della mascella e del collo, impegnando il gruppo di muscoli del platisma e portando a una linea della mascella più solida. Tali esercizi possono essere eseguiti più volte al giorno, ripetendo ogni movimento da lato a lato o da anteriore a posteriore da cinque a dieci volte per ogni serie.
Esercizio della testa appesa
Sdraiati sul letto con la testa leggermente appoggiata sul lato. Inizia con le mani verso il basso, ma quando senti il tuo collo diventare più forte, posiziona un leggero peso a mano contro la fronte. Espirando, solleva lentamente il mento verso il petto. Tieni la contrazione per un momento e poi rilassa la testa alla posizione iniziale. Ripeti questo esercizio tre o cinque volte per iniziare, aumentando le ripetizioni mentre i muscoli del collo diventano più forti.
Menzione per il mento
Stare o sedersi con le spalle rilassate, rivolte in avanti. Posiziona il labbro inferiore sul labbro superiore e inclina la testa all'indietro, sentendo l'allungamento lungo i lati della mascella e lungo la parte anteriore del collo. Allungare finché non è possibile vedere il soffitto e mantenere questa posizione per diversi secondi. Per una spinta extra, spingi leggermente il mento verso l'alto per sentire una maggiore resistenza lungo la linea della mascella inferiore e tutti i muscoli del platisma, dal mento al petto. Ritorna lentamente alla tua posizione di partenza e poi ripeti altre tre o quattro volte.
