Avviare un programma di esercizi in giovane età contribuirà a costruire abitudini sane che continuano nell'età adulta. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti raccomanda 60 minuti di attività al giorno per bambini di età compresa tra 6 e 17 anni. Un programma di esercizi completo per i giovani dai 12 ai 14 anni comprenderà attività aerobiche e di potenziamento muscolare.
Video del giorno
Crossfit Kids
CrossFit Kids è progettato per i bambini sotto i 18 anni. Gli allenamenti includono la forza e le attività aerobiche. Ogni giorno c'è un allenamento diverso, che aiuta a prevenire la noia. L'obiettivo di CrossFit è quello di migliorare la salute e la forma fisica. Se non ci sono programmi CrossFit Kids nella tua zona, puoi visualizzare l'allenamento del giorno sul loro sito web e guardare le dimostrazioni degli esercizi per aiutare tuo figlio a casa. Gli allenamenti sono ridimensionati in base all'abilità.
Programmi Teen YMCA
Gli YMCA di tutto il paese hanno centri per adolescenti e programmi di allenamento pensati per gli adolescenti. I programmi coprono allenamento di forza, fitness aerobico, lezioni di gruppo e sport. Tutti i programmi di allenamento sono adatti all'età e progettati per bambini di età compresa tra otto e 18. Questi programmi possono variare da luogo a luogo.
Programmi presso il tuo ospedale locale
Gli ospedali per bambini hanno spesso programmi di allenamento pensati per gli adolescenti. Ad esempio, il Children's Hospital of Richmond di VCU ha un programma di gestione del peso TEENS che include una valutazione medica, un programma di esercizi e un programma nutrizionale. È facilitato da medici, psicologi, nutrizionisti e specialisti in medicina d'esercizio. Controlla il tuo ospedale locale per programmi simili.
Sport di squadra
Let's Move è un programma sponsorizzato dal governo progettato per aumentare l'attività fisica. Il programma Active Schools fornisce alle scuole sovvenzioni e assistenza da professionisti certificati per migliorare l'educazione fisica, fornire attività fisica durante la scuola, fornire attività fisica prima e dopo la scuola, aumentare il coinvolgimento della famiglia e della comunità e aumentare il coinvolgimento del personale. I programmi di Active School soddisfano i 60 minuti di attività fisica raccomandata.
