Ad ogni respiro che fai, il tuo sistema respiratorio è esposto a microrganismi potenzialmente infettivi. Se il sistema immunitario del tuo corpo non è in grado di combattere questi invasori, ti ritrovi presto a soffrire la sofferenza di un mal di gola, naso che cola, tosse secca o congestionata, febbre e brividi. Hai perso la battaglia contro questi organismi infettivi perché il tuo sistema immunitario non era all'altezza del compito. La nutrizione gioca un ruolo chiave nel costruire il tuo sistema immunitario in modo da poter rendere questi "bug" inutili contro le tue difese.
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Gestione del peso
Il tuo peso può fare un'enorme differenza nel modo in cui il tuo sistema respiratorio risponde agli inquinanti ambientali, così come alle aggressioni batteriche e virali. Quando sei in sovrappeso, più energia del tuo corpo viene utilizzata per muovere, respirare e completare le attività quotidiane. Questa energia extra dovrebbe essere utilizzata per costruire e mantenere un sistema immunitario sano. Essere in sovrappeso lascia le difese del tuo corpo in svantaggio. La guida alimentare di My Plate del Dipartimento di Agricoltura dell'U.S. può guidare le tue scelte nello sviluppo di una dieta sana che possa supportare non solo la salute dei polmoni, ma il benessere generale.
Frutta e verdura fresca
Recenti rapporti della American Thoracic Society hanno concluso che mangiare frutta e verdura fresche, specialmente quelle ricche di vitamina C, non solo ha migliorato la salute generale, ma ha anche ridotto l'incidenza di malattia polmonare. L'American Thoracic Society riferisce anche che le mele e i pomodori sembravano in particolare ridurre l'incidenza delle malattie respiratorie. Questi frutti hanno anche dimostrato di aumentare la funzione polmonare. Sarah Lewis, Ph. D., dell'Università di Nottingham, nel Regno Unito, attribuisce questo all'abbondanza di antiossidanti nella frutta e nella verdura.
Mangiare dieta equilibrata
Il sistema respiratorio è responsabile del rilascio di anidride carbonica dal corpo e, in definitiva, dai polmoni. Mangiando una dieta equilibrata di carboidrati, grassi e proteine, il corpo è maggiormente in grado di utilizzare ciò di cui ha bisogno attraverso la digestione e il metabolismo. Quando si mangia troppo di un singolo nutriente, il corpo utilizza più energia cercando di recuperare quell'equilibrio. Secondo l'American Lung Association, i carboidrati producono più anidride carbonica che proteine o grassi. Pertanto, una dieta ricca di carboidrati mette più stress sul sistema respiratorio richiedendo ai polmoni di rilasciare un'abbondanza di anidride carbonica.
Equilibrio dei liquidi
L'assunzione giornaliera di acqua ha un effetto profondo sulla salute dell'apparato respiratorio. Due terzi del tuo corpo sono acqua, quindi quando priverai il tuo corpo di questo nutriente tanto necessario, il tuo sistema respiratorio e circolatorio soffre così come il tuo corpo in generale.L'acqua mantiene le cellule piene, il che consente all'acqua e ai rifiuti di muoversi liberamente dentro e fuori dalle cellule. L'acqua supporta anche la rimozione dei rifiuti attraverso i vostri sistemi digestivi ed escretori, e consente ai nutrienti metabolizzati di essere più facilmente trasportati e assimilati dove sono necessari.
