La soda dietetica sembra la bevanda perfetta, tutto il sapore della soda, ma con zero calorie - il sogno di una dieta. In realtà la soda dietetica è una bevanda tutt'altro che perfetta. La soda dietetica è ricca di dolcificanti artificiali e prodotti chimici. Bere regolarmente la soda di dieta può infine farti aumentare di peso, ma nessun fattore può essere attribuito all'aumento di peso.
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Dolcificanti artificiali
I dolcificanti artificiali sono diventati un popolare sostituto dello zucchero a causa del basso contenuto calorico. Un cucchiaino di zucchero normale contiene circa 16 calorie. Le bibite regolari hanno circa otto cucchiaini di zucchero. Puoi eliminare quelle calorie sostituendo lo zucchero con il dolcificante artificiale. Alcune varietà di dolcificanti artificiali sono in realtà prodotte dallo zucchero, rendendo il sapore molto simile.
Sugar Cravings
Anche se le bevande dietetiche hanno pochissime calorie o addirittura nessuna, può essere ancora un colpevole di aumento di peso. I dolcificanti artificiali utilizzati nelle bibite dietetiche possono innescare voglie di zucchero. Prendere in giro le tue papille gustative con la dolcezza della soda di dieta fa scattare l'organismo ad aspettarsi un colpo di glucosio, affermano i ricercatori della Purdue University. Quando la dose prevista di zucchero non arriverà, il corpo inizia a brama, cosa che probabilmente soddisferà con il cibo zuccherino, sostengono i ricercatori. Bere bibite dietetiche a quanto pare contribuisce a fare scelte malsane durante la giornata, sabotando il tuo sforzo di perdere peso.
Sostituzioni
Se sei preoccupato di aumentare di peso, dovresti considerare di ridurre la quantità di soda alimentare che bevi. Sebbene gli studi siano inconcludenti, ci sono opzioni di bevande più sane con più sostanze nutritive. Sostituzioni più sane includono succo di frutta fresco, latte o acqua. Prova ad aggiungere cetrioli o limone alla tua acqua per più gusto. Se bevi soda per il contenuto di caffeina, considera una fonte alternativa di caffeina. Caffè e tè sono entrambe fonti contenenti caffeina. Il tè è più basso in caffeina e più vicino alla quantità trovata in bevande dietetiche.
Sicurezza e salute a lungo termine
Quando si tratta di dieta a base di sodio e aumento di peso, la soluzione migliore è berlo con moderazione. Il consumo di soda di dieta è legato a una serie di complicazioni sanitarie tra cui l'obesità. Bere bibite dietetiche non porterà benefici alla tua salute generale, in quanto non è ricco di vitamine o sostanze nutritive. Cerca di evitare il consumo di soda, dieta o regolare, di diventare parte della tua routine quotidiana.
