Perdere peso può essere una lotta, quindi non sorprende che molte persone stiano cercando scorciatoie per aiutarle a dimagrire più velocemente e più facilmente. Potresti aver sentito che sedere in un bagno turco può aiutarti a perdere peso. Mentre c'è del vero in questo, non è così promettente come sembra. Utilizzare un bagno turco per aiutarti a perdere peso è una soluzione temporanea che può avere conseguenze permanenti.
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Potenziale di perdita di peso
Le sale di vapore sono generalmente riscaldate ad una temperatura tra 110 e 114 gradi Fahrenheit. Questa alta temperatura ti fa sudare, il che significa che il tuo corpo perde acqua. Da questa prospettiva, sedersi in un bagno turco può davvero aiutarti a perdere una quantità moderata di peso, ma è importante notare che stai perdendo peso in acqua, non grasso. Non appena esci dal bagno di vapore e ricominci a bere acqua, recupererai qualsiasi peso perso. È molto meglio lavorare con il sudore esercitando, che ti aiuterà a bruciare calorie e a eliminare il grasso dal tuo corpo.
Peso dell'acqua
Mentre potrebbe essere allettante usare un bagno turco per perdere un po 'di peso dell'acqua prima di un evento speciale, così facendo si possono avere gravi conseguenze. Quando sudi, il tuo corpo perde sia acqua che elettroliti. Perdere troppo di queste sostanze vitali ti mette a rischio di colpi di calore, danni ai reni, emergenze cardiache e persino morte. Se hai bisogno di perdere qualche chilo velocemente, prova a fare da 60 a 90 minuti di cardio ad alta intensità giornaliera e a ridurre il consumo calorico giornaliero di 500; questo ti aiuterà a perdere grasso senza rischiare la salute.
Vantaggi del bagno turco
Non dovresti contare sull'utilizzo di un bagno turco per aiutarti a perdere peso, ma se ti piace davvero una sessione di bagno turco sudato, prova ad usarlo come ricompensa per l'esercizio. Molte palestre e centri fitness sono dotati di bagni di vapore, quindi promettiti di goderti 10 minuti di vapore ogni 30 minuti che dedichi all'allenamento. Avrai un'ottima scusa per andare in palestra ogni giorno, e il calore umido del bagno turco offrirà un finale rilassante dopo un duro allenamento.
Sicurezza dei bagni di vapore
I bagni di vapore sono un ottimo posto per rilassarsi e alleviare lo stress, ma possono anche non essere sicuri se vengono utilizzati in modo improprio. Il calore estremo di un bagno turco può causare disidratazione e influire sul polso e sulla pressione sanguigna, rendendolo un posto pericoloso per donne incinte, persone con problemi cardiaci, pressione arteriosa alta o bassa ed epilessia e persone che assumono antibiotici o droghe che alterano la mente, compreso l'alcol. Anche se non hai nessuna di queste condizioni, rimani idratato nel bagno di vapore e parti immediatamente se senti vertigini o stordimento.
