I jack di salto forniscono un'eccellente fonte di esercizio cardiovascolare, aumentano rapidamente la frequenza cardiaca e aiutano a bruciare calorie. Tuttavia, bruciare calorie non è la stessa cosa di bruciare i grassi; per fare ciò, è necessario osservare la dieta e monitorare quante calorie si mangia rispetto a quante si bruciano con i salti. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento.
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Brucia calorie e grassi
Per perdere un chilo di grasso, devi bruciare circa 3, 500 calorie in più di quelle che mangi. Se mangi 1, 500 calorie al giorno e solo bruciare 100 calorie al giorno con i salti, potrebbe richiedere più di un mese per perdere un chilo di grasso. Tagliare la vostra dieta a 1, 200 calorie in combinazione con i jack di salto significa una differenza di 400 calorie al giorno, portandovi appena oltre il segno della settimana per perdere un chilo. La chiave è mangiare sano, compresi cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre e frutta e verdura. Parla sempre con il tuo medico per assicurarti che la dieta e le scelte di esercizio siano giuste per te.
Quante calorie bruciate
Diversi fattori influenzano il numero di calorie bruciate che fanno i salti, compreso il peso e il tempo di esecuzione dell'esercizio. Ad esempio, una persona di 125 libbre che fa jacks jumping per 20 minuti può bruciare fino a 85 calorie, mentre una persona di 175 libbre potrebbe bruciare fino a 119 calorie. Se la persona di 125 libbre fa un'ora di salti saltati, sta bruciando fino a 255 calorie - portandolo più vicino a bruciare un chilo di grasso.
