I termini "massa corporea magra" e "massa senza grasso" sono usati per descrivere la composizione corporea. Sebbene possano essere usati in modo intercambiabile, non sono la stessa cosa. La massa corporea magra include il grasso che funge da combustibile per la produzione di energia e altri processi che fanno parte del normale metabolismo. D'altra parte, la massa senza grasso non include alcun grasso.
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Massa magra
La massa corporea magra include il peso combinato degli organi interni, delle ossa, dei muscoli, dei legamenti e dei tendini dell'acqua. Incluso in questa massa è il peso del grasso essenziale negli organi, nel sistema nervoso centrale e nel midollo osseo. Il peso del grasso non essenziale o di stoccaggio, che è presente nel tessuto adiposo sottocutaneo sottostante alla pelle e circonda anche gli organi interni, non è un componente della massa magra.
Massa corporea senza grasso
Per ottenere la massa senza grasso, il peso del grasso essenziale viene sottratto dalla massa magra del corpo, secondo il professore di kinesiologia Dr. Sue Beckham presso l'Università del Texas ad Arlington. Il grasso essenziale non può essere differenziato dal grasso di conservazione. Le stime variano, ma c'è una differenza tra il 2 e il 3% tra la massa magra e la massa senza grasso nei maschi e una differenza tra il 5 e il 12% nelle femmine.
Dati di composizione corporea
Qual è la percentuale del corpo è massa grassa e ciò che è la massa senza grasso è ciò che è principalmente interessato alla valutazione della composizione corporea. Questa informazione può essere utilizzata in diversi modi. Può aiutare a valutare la salute generale e il rischio di alcune malattie croniche, fornendo consulenza nutrizionale, progettando e monitorando l'efficacia di programmi di esercizio e trattamento per problemi di peso, monitorando il progresso degli atleti e monitorando la crescita e lo sviluppo dei bambini.
Misurazione della composizione corporea
Coloro che sono interessati alla salute e al fitness vogliono sapere quali sono i loro livelli di grasso. I metodi più semplici e meno costosi per determinare la composizione corporea comprendono l'utilizzo di pinze di protezione; Indice di massa corporea o BMI, basato su calcoli di altezza e peso; girovita; rapporto vita-fianchi. La pesatura idrostatica o subacquea è un metodo di laboratorio più complicato basato sulla densità corporea. Questo metodo potrebbe non essere facilmente disponibile o economico, sebbene sia considerato affidabile.
