Quando molte persone pensano alle ginnaste, pensano alle famose ginnaste artistiche, come Nadia Comaneci, Bart Connor o Shannon Miller. Ma il mondo della ginnastica è molto più che il lato artistico. Le ginnaste sono disponibili in tutte le taglie, età e discipline. Chiunque pratichi uno sport di ginnastica riconosciuto è una ginnasta.
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Ginnaste artistiche
Nella ginnastica artistica, gli uomini gareggiano sul pavimento, volta, barre parallele, barra alta, anelli ancora e cavallo con maniglie. Le donne competono sul pavimento, volta, barre irregolari e trave di equilibrio. Quando si impara la ginnastica, una ginnasta di solito inizia sul pavimento e progredisce verso gli altri eventi, usando attrezzature modificate, come un raggio di equilibrio basso e una barra orizzontale bassa. Le ginnaste Elite competono come individui e come membri di una squadra.
Ginnaste di tutti i tipi
Piuttosto che gareggiare su diversi apparati, molte ginnaste si concentrano su una. Le ginnaste ritmiche, che nella maggior parte dei paesi sono solo donne, ballano e cadono usando nastri, cerchi, mazze, corde e palle. Gli uomini e le donne di ginnastica aerobica combinano aerobica e ginnastica nella routine di piano. Le ginnaste acrobatiche lavorano in coppia o in gruppi di tre o quattro, bilanciandosi e cadendo a vicenda. I power tumblers sono ginnaste che rotolano su una pista di primavera sopraelevata, eseguendo un flip acrobatico o torsione dopo l'altro. Un altro gruppo di ginnaste compete unicamente sul trampolino, sia come individuo che con un partner sincronizzato.
Qualità fisiche
Le ginnaste sono forti, flessibili e hanno un equilibrio e un controllo superiori. Nella ginnastica artistica femminile, le ginnaste di solito si dividono in due tipi di corpo: magro e flessuoso come la medaglia d'oro olimpica del 2008 Nastia Luikin, e una medaglia d'oro del 2008 come compagno di squadra e medaglia d'oro Shawn Johnson. Gli uomini sono estremamente muscolosi, soprattutto nelle braccia, poiché devono sostenere se stessi con la forza della parte superiore del corpo sugli anelli fissi, sulle barre parallele e sul cavallo con maniglie. Le ginnaste ritmiche sono meno muscolose perché non devono spegnere la pista del vault come una ginnasta artistica o ruzzolare al livello di un bicchiere.
Allenamento
Tutte le ginnaste devono essere motivate, focalizzate e dotate di talento per progredire. Se si partecipa allo sport per la ricreazione e non per la competizione, le ginnaste possono esercitarsi in palestra solo una volta a settimana, ma a livello di squadra, le ginnaste possono esercitarsi tre o più volte. Le ginnaste d'élite si esercitano fino a cinque giorni alla settimana, prima e dopo la scuola. La formazione artistica d'élite comprende stretching, condizionamento, allenamento della forza, allenamento di resistenza e pratica per ogni evento. Le ginnaste possono anche studiare danza come parte della loro formazione.
