La dieta del rossore del mirtillo rosso è per le persone che cercano rapida perdita di peso e disintossicazione del sistema. Il creatore della dieta è Ann Louise Gittleman, Ph. D., un nutrizionista. Ha introdotto la dieta nel 2001, nel libro "The Fat Flush Plan", un bestseller del "New York Times". L'autrice dettaglia il piano alimentare della dieta nel suo libro e fornisce ricette in un libro di cucina separato. Consultare un medico prima di provare questo piano.
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Promesse
Il piano di risciacquo corregge le cinque cause dell'aumento di peso, secondo l'editorialista di "Sunday Mirror" Lynne Michelle. La dieta aiuta il corpo a riprendersi dalla tossicità epatica; grasso falso, che risulta da acqua e proteine insufficienti; troppo poco consumo di grassi sani; eccesso di insulina immagazzinato come grasso; e stress. Puoi perdere fino a 10 libbre. durante le prime due settimane. Il Dr. Gittleman afferma che il risciacquo aumenta la tua energia, ti aiuta a dormire riposante, accelera il metabolismo e ferma gli sbalzi d'umore.
Fasi
La dieta prevede tre fasi, con diversi piani alimentari e livelli di calorie. La fase 1 dura due settimane. L'obiettivo in questa fase è quello di disintossicare il sistema e ridurre lo stress sul fegato. La strategia accelera il metabolismo e costringe il grasso dalle aree di stoccaggio del corpo, secondo il Dr. Gittleman. La Fase 2 offre più scelte alimentari e l'apporto calorico aumenta a 1, 500 al giorno. Questo stadio è per ulteriore perdita di peso, in base ai tuoi obiettivi. La fase 3 è per il mantenimento del peso. L'obiettivo è la modificazione dello stile di vita in modo che tu non ritorni alla tua condizione fisica di risciacquo pre-grasso, secondo il Dr. Gittleman.
Alimenti con grasso corporeo
Sebbene la dieta sia molto ipocalorica fino a raggiungere la fase 3, consente proteine magre, comprese le uova. Ogni fase incorpora alcuni carboidrati. Consente porzioni di verdura illimitate dalla lista consentita e da due a tre porzioni di frutta al giorno. L'unico grasso nella dieta, l'olio di semi di lino, è salutare per il cuore e antiossidante. Oltre al mix di mirtilli, si consuma acqua di limone per aiutare fegato e reni. Questa dieta consente una tazza di caffè al giorno, se lo si desidera. Completi i cibi e le bevande con sciaquata grassa con l'acqua di mirtillo e la miscela di psillio "Long Life Cocktail" due volte al giorno. Il Dr. Gittleman raccomanda inoltre da 360 a 400 mg di acido gamma-linolenico o GLA, un bruciagrassi. L'Università del Maryland afferma che il GLA aiuta a regolare il metabolismo. Il tuo corpo non può rendere questo acido grasso essenziale omega-6, quindi devi prenderlo dal cibo o dai supplementi.
Potenziale di perdita di peso
Questa dieta a ridotto contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati si traduce in una rapida perdita di peso. Dal momento che il piano di flusso di grasso limita il consumo calorico giornaliero, si prevede di lasciare cadere almeno 1 libbra.per ogni 3, 500 calorie che eliminate dalla vostra dieta durante il flusso di grasso.
Avvertenze
L'Università di Harvard raccomanda la supervisione medica per le diete al di sotto di 1, 200 calorie al giorno per le donne e 1, 500 calorie al giorno per gli uomini. Attenersi alle restrizioni alimentari limita fortemente l'apporto calorico. Il tuo corpo può reagire andando in modalità inattiva. Quando ciò accade, accumula il grasso immagazzinato e rallenta il metabolismo, secondo la Rutgers University. Le scelte alimentari limitate possono rendere difficile terminare la prima fase.
