L'esercizio fisico ti fa sentire bene, alza il tuo umore e, a volte, può rendere le tue mani insensibili. Questo sconcertante effetto collaterale della tua attività di brillamento calorico preferita può essere preoccupante, ma la causa reale non è un problema serio nella maggior parte dei casi. Per la maggior parte delle persone, un piccolo aggiustamento alla routine può risolvere il problema, ma altri potrebbero aver bisogno di consultare un medico.
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Forma impropria
L'intorpidimento delle mani è comune nei fitness walker che oscillano le braccia vicino alle cosce per tutta la durata della sessione. Tenendo le mani basse e le braccia tese, combinate con la forza centrifuga del movimento oscillante, il fluido si raccoglie nelle tue mani. Potresti notare dita rigide e gonfie e intorpidimento quando la pressione è abbastanza grande da limitare l'afflusso di sangue. Tieni i gomiti piegati ad un angolo di 90 gradi e fai oscillare le braccia dalla spalla per prevenire questi sintomi.
Disidratazione
Se si suda senza acqua durante l'allenamento, è possibile che si disidrati. Il tuo sudore contiene elettroliti che trasmettono gli impulsi elettrici responsabili di molti processi all'interno del tuo corpo, tra cui la funzione nervosa e muscolare. Se non si sostituiscono gli elettroliti persi bevendo acqua o una bevanda sportiva, si verifica uno squilibrio e la capacità del corpo di trasmettere i segnali muscolari e nervosi da e verso le estremità può essere compromessa. Oltre al torpore nelle mani, si possono verificare debolezza, affaticamento, confusione e spasmi muscolari e, in casi avanzati, convulsioni e convulsioni. Una corretta idratazione aiuta il corpo a reintegrare i livelli di elettroliti, quindi ricorda di bere regolarmente fluido durante l'allenamento: se hai sete, sei già disidratato.
Lesioni
Il tuo nervo ulnare corre lungo la parte posteriore del braccio, appena dietro il gomito, attraverso l'esterno del polso e nella mano - quella sensazione di formicolio che si ottiene quando colpisci il tuo "osso divertente" è causato da un colpo al nervo ulnare. La pressione sul nervo può creare intorpidimento ovunque dalla tua spalla al tuo mignolo. I colpevoli comuni includono una stretta aderenza sui corrimani delle macchine cardio, una forma inadeguata quando si sollevano pesi e un'ammortizzazione insufficiente nei guanti. Allentare la presa e acquistare guanti da sollevamento pesi con un'ammortizzazione extra nel tallone della mano. Evita le mosche e altri esercizi che ti costringono a sollevare il braccio con il gomito in posizione piegata mentre sopporti il peso, il che può irritare il nervo.
Malattia
Anche se l'intorpidimento della mano si verifica dopo l'esercizio, potrebbe non essere affatto correlato all'esercizio. Quando ti alleni, la circolazione e i segnali nervosi diventano "alti". Se si verifica un'interruzione da un nervo danneggiato o da un vaso sanguigno strozzato, i segnali del sangue o dei nervi non raggiungeranno le tue mani quando è più necessario per nutrire o stimolare i muscoli che lavorano.Molte malattie possono causare intorpidimento alle mani, quindi consultare il medico se i sintomi persistono. Le possibilità includono il diabete, la sindrome del tunnel carpale, l'ipotiroidismo e le carenze di vitamine, ma solo un esame approfondito può dare una diagnosi definitiva. Se si verificano anche debolezza, confusione, linguaggio distorto, alterazione della visione o insensibilità dopo una lesione alla testa, rivolgersi ad un medico di emergenza.
