Allenamento di base, o campo di addestramento, può fornire l'ambiente ideale per la perdita di peso perché le reclute svolgeranno attività fisica regolare e vigorosa e avranno opzioni di pasto salutari tra cui scegliere. Poiché l'allenamento di base consiste in due dei principi fondamentali della perdita di peso - una dieta sana e un esercizio fisico regolare - le reclute possono perdere peso se fanno scelte consapevoli della dieta. Il rovescio della medaglia, le reclute che mangiano troppo o fanno scelte alimentari povere durante il campo di addestramento, o che sono sottopeso per cominciare, possono guadagnare piuttosto che perdere peso.
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Richieste di attività fisica elevata
Le reclute parteciperanno a un'attività fisica regolare e rigorosa sei o sette giorni alla settimana durante l'allenamento di base. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda periodi di sessioni sessuali o prolungate di 60 minuti per la maggior parte dei giorni della settimana al fine di controllare il peso corporeo, una caratteristica che fornisce l'allenamento di base. L'allenamento durante il boot camp consiste in un mix di allenamento cardiovascolare, allenamento della forza, allenamenti di base, esercizi flessibili e esercizi di mobilità. L'esercito utilizza anche allenatori professionisti, fisioterapisti e allenatori di forza e condizionamento nella formazione di base, che può aiutare ulteriormente le reclute nella perdita di peso, secondo il rapporto AP "Esercito combattendo il grasso, abbracciando gli alimenti salutari, Fitness. “
Opzioni salutari del pasto
I militari sono molto più attenti alla salute di quanto non fosse una volta e ora incoraggiano buone abitudini nutrizionali e mantenimento del peso, secondo il rapporto AP. Le reclute ora hanno una miriade di opzioni alimentari sane da cui scegliere durante il loro periodo di allenamento di base, tra cui frutta, semi di girasole, fiocchi di latte, yogurt e barrette di cereali. Alcune sale mensa contengono alimenti con etichette alimentari codificate per colore per aiutare le reclute a differenziare le opzioni, e i sergenti istruttori ora incoraggiano le reclute a selezionare cibi ricchi di sostanze nutritive e carichi di proteine. A causa dell'ambiente salutare e della disponibilità di alimenti di qualità, è possibile perdere peso al campo di addestramento se le reclute consumano meno calorie di quelle che bruciano ogni giorno. Durante i pasti, le reclute dovranno controllare le dimensioni delle porzioni, perché l'eccessivo consumo potrebbe portare ad un aumento di peso.
Abitudini alimentari controllate
Nell'allenamento di base, le abitudini che potrebbero portare ad un aumento di peso sono scoraggiate. Alle reclute non è permesso fare merenda o portare cibo nelle loro caserme, e hanno possibilità molto limitate di mangiare cibi spazzatura. L'esercito serve i pasti a tre intervalli giornalieri regolari, secondo il sistema di distribuzione di video e immagini della difesa. Questo può favorire la perdita di peso perché un modello regolare di alimentazione ha un vantaggio metabolico e può sostenere una maggiore perdita di peso rispetto ai modelli irregolari, secondo l'associazione IDEA Health & Fitness.
Abilità di allenamento mentale
L'esercizio dell'autocontrollo e dell'apprendimento delle abilità mentali che ti aiutano a ottenere i risultati desiderati influisce largamente sul successo della perdita di peso, secondo il consigliere della salute mentale William Anderson, MA, LMHC. Boot camp insegna alle reclute autocontrollo, disciplina, concentrazione mentale, coraggio e l'arte di scavare in profondità, caratteristiche che favoriscono la perdita di peso permanente.
