Seguendo una sequenza di 26 posizioni yoga, Bikram yoga viene eseguito in una stanza riscaldata a circa 105 gradi F. Sebbene molte delle pose utilizzate nella sequenza siano relativamente impegnative, il calore consente al corpo di muoversi più facilmente e di allungarsi più completamente. Sebbene Bikram yoga possa essere usato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, alcune persone potrebbero notare un po 'di aumento di peso mentre iniziano una pratica Bikram.
Video del giorno
Guadagno muscolare
Durante lo yoga Bikram, userete il vostro stesso peso corporeo per rafforzare e tonificare i muscoli. Simile a qualsiasi allenamento di allenamento per la forza, le sessioni regolari di yoga Bikram portano ad un aumento del tono muscolare in tutto il corpo. Poiché il muscolo pesa più del grasso, potresti scoprire che il tuo peso aumenta man mano che sviluppi questa nuova densità muscolare. In effetti, il sito Web Bikram Yoga Richmond spiega che la tua scala non fornisce necessariamente un buon riflesso dei tuoi sforzi per perdere peso. Poiché quasi sicuramente guadagnerai muscoli durante le regolari sessioni di yoga Bikram, il numero sulla tua scala potrebbe rimanere lo stesso o aumentare leggermente. Tuttavia, dovresti notare che i tuoi vestiti si adattano meglio al tuo corpo più snello e tonico.
Calorie in meno rispetto a calorie
Per perdere peso con successo, è necessario bruciare più calorie di quelle assunte in maniera regolare. Un chilo di peso equivale a 3, 500 calorie. Per perdere 1 libbra di peso a settimana, è necessario bruciare 3, 500 calorie in più di quanto si consuma entro la fine della settimana. Secondo il sito Web HealthStatus, 30 minuti di yoga Bikram brucia circa 190 calorie per una persona di 120 libbre, 250 calorie per una persona di 160 libbre e 320 calorie per una persona di 200 sterline. Poiché la maggior parte delle lezioni di yoga Bikram dura da 60 a 90 minuti, la maggior parte delle persone può bruciare da 400 a 900 calorie per sessione. Anche se questo certamente può contribuire ad un deficit calorico, non si tradurrà in perdita di peso se si consumano più calorie di quelle che si bruciano ogni giorno.
Aumento dell'appetito
Dopo una sessione di yoga Bikram calda e sudata, l'appetito è probabilmente soppresso e quasi inesistente. Ma una volta che il tuo corpo inizia a raffreddarsi, potresti trovare un appetito vorace improvvisamente emergere. In effetti, un esercizio vigoroso può aumentare l'appetito. Mangiare pasti estremamente abbondanti dopo una sessione di yoga Bikram può contrastare i benefici di perdita di peso della sessione. Esercizio vigoroso potrebbe anche darti un nuovo senso di diritto quando si tratta di selezionare pasti e spuntini. Dato che hai appena bruciato così tante calorie nello yoga Bikram, potresti sentirti autorizzato a godere di un trattamento ipercalorico. Ma se quel doppio muffin al cioccolato racchiude ben 500 calorie, potrebbe cancellare ogni sforzo che hai dato in palestra.
Considerazioni
Bikram yoga è una forma estremamente vigorosa di esercizio che provoca un'intensa sudorazione.Per evitare la disidratazione, bere molta acqua prima, durante e dopo l'allenamento. Se ti pesano subito dopo Bikram, potresti vedere un numero inferiore sulla scala. Tuttavia, qualsiasi peso perso durante la sessione è interamente a peso d'acqua e dovrebbe essere restituito al corpo velocemente. Anche se sei alla ricerca di perdere peso, non dovresti mai evitare di bere acqua o mangiare pasti e snack regolari per raggiungere i tuoi obiettivi.
