In generale, una frequenza cardiaca a riposo basso è collegata a una migliore salute e forma fisica generale. Esistono molti modi per rallentare una frequenza cardiaca elevata, compresi i cambiamenti dello stile di vita e la perdita di peso. Alcuni suggerimenti suggeriscono che determinate vitamine e minerali possono contribuire a ridurre la frequenza cardiaca, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sull'effetto delle singole vitamine sulla funzione cardiaca e sulla frequenza cardiaca.
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Frequenza cardiaca alta
Una frequenza cardiaca tipica per adulti, quando è a riposo, è compresa tra 60 e 100 battiti al minuto. In generale, una frequenza cardiaca a riposo inferiore implica un più alto livello di forma fisica - gli atleti allenati possono avere una frequenza cardiaca a riposo di appena 40 battiti al minuto. Una frequenza cardiaca a riposo costantemente elevata può indicare che si è a rischio di problemi di salute del cuore. Dovresti consultare il medico se la frequenza cardiaca a riposo è in genere superiore a 100 battiti al minuto.
Calcio e magnesio
Sotto controllo medico, possono essere utilizzati supplementi di calcio e magnesio per rallentare la frequenza cardiaca. Le dosi giornaliere variano tipicamente da 100 mg a 350 mg di magnesio e da 200 mg a 700 mg di calcio. L'integratore di calcio può funzionare per contrastare ogni possibile effetto lassativo del magnesio. Il rapporto tra calcio e magnesio deve essere attentamente bilanciato per garantire il corretto funzionamento del tuo cuore.
Vitamine
Il ruolo delle vitamine nell'influenzare la salute del cuore e la frequenza cardiaca non è stato ancora completamente compreso. Uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2010 dell '"American Journal of Cardiology" indica che i livelli di vitamina D possono influenzare la frequenza cardiaca, anche se gli autori di questo studio indicano che sono necessarie ulteriori ricerche prima che le conclusioni possano essere tratte. Secondo la cardiologa della Mayo Clinic, Martha Grogan, la vitamina D può migliorare la funzione dei vasi sanguigni, che potrebbe abbassare la frequenza cardiaca. Inoltre, Grogan indica che le vitamine C ed E possono migliorare la salute del cuore in generale e ridurre il rischio di malattie cardiache. È possibile che, migliorando la salute del cuore, la frequenza cardiaca diminuisca.
Considerazioni
Le vitamine da sole non possono rallentare la frequenza cardiaca. È inoltre necessario controllare altri fattori che influiscono sulla salute del cuore, compresi il peso e la dieta, il livello di attività fisica, il fumo, i livelli di colesterolo e problemi di salute concomitanti come il diabete. Se sei preoccupato per la tua frequenza cardiaca, contatta il tuo medico per una consulenza medica personalizzata riguardante la tua salute generale prima di prendere qualsiasi vitamina o integratore intesa a rallentare la frequenza cardiaca.
