Il tè verde è una bevanda salutare che contiene composti vegetali benefici chiamati flavonoidi. Se sei nuovo nel tè verde, potresti avere alcuni lievi effetti collaterali come feci molli. Ciò è dovuto al contenuto di caffeina. Alcuni individui sono più sensibili a questi effetti rispetto ad altri, ma restano in attesa. Questo effetto collaterale è solitamente temporaneo e probabilmente andrà via mentre il tuo corpo si abitua alla caffeina. Nel frattempo, adottare misure per ridurre il rischio di diarrea e prevenire problemi associati come la disidratazione.
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Vantaggi del tè verde
Il principale flavonoide nel tè verde è epigallocatechina gallato o EGCG. Come tutti i composti flavonoidi, EGCG è noto per la sua attività antiossidante. Elimina le molecole instabili conosciute come radicali liberi che possono accumularsi e causare quello che è noto come stress ossidativo. Quando il tuo corpo è sottoposto a stress ossidativo, non è in grado di ripararsi correttamente, con conseguenti danni a livello cellulare. Il danno dei radicali liberi gioca un ruolo nelle malattie cardiache, in alcuni tumori e in altre malattie croniche, secondo un articolo del giugno 2008 sull'International Journal of Biochemical Science.
Oltre ai suoi benefici antiossidanti, il tè è ricco di teanina - un aminoacido che è quasi esclusivo per il tè verde - e ha un effetto calmante. La teanina possiede la capacità di attraversare la barriera emato-encefalica e bloccare i prodotti chimici stimolanti del cervello, secondo il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Come il tè verde provoca lo sgabello inzuppato
La caffeina contenuta nel tè verde stimola l'intestino in un paio di modi. Per uno, può far sì che l'intestino assorba più liquido, aumentando così la quantità di acqua espulsa quando si ha un movimento intestinale, secondo un articolo pubblicato sulla rivista Mayo Clinic Proceedings nel 2012. Può anche stimolare la motilità, causando intestino per muoversi prima del solito. Questo è particolarmente vero se bevete bevande contenenti caffeina come il tè verde al mattino. È il tempo di transito più breve e la maggiore escrezione di liquidi che può portare a perdite di feci, soprattutto se si è sensibili alla caffeina.
Riduce il rischio di diarrea da tè verde
La diarrea è un effetto collaterale spiacevole che alcune persone sperimentano dopo aver bevuto tè verde. Quando si hanno feci acquose, si perdono più elettroliti e si corre il rischio di disidratazione. Una buona idea per ridurre le probabilità di diarrea è quella di diminuire la quantità di tè verde che si beve inizialmente. Una volta che il tuo corpo si abitua, puoi bere di più. Un'altra strategia è quella di evitare di bere il tè verde a stomaco vuoto. Invece, averlo con un pasto completo, come la colazione. Avere cibo nello stomaco riduce gli effetti collaterali digestivi della caffeina. Se preferisci bere il tè verde tra un pasto e l'altro, prova ad averlo più tardi nella giornata, come nel pomeriggio, poiché gli effetti digestivi sono più pronunciati al mattino.
Prevenire gli effetti indesiderati correlati alla diarrea
Gli attacchi di diarrea aumentano il rischio di squilibrio elettrolitico e disidratazione. Se hai feci acquose di bere tè verde, aumenta l'assunzione di bevande limpide, come l'acqua, per aiutare a rimettere i liquidi nel tuo corpo. Il liquido extra aiuterà a prevenire la disidratazione. Non aspettare fino a quando non hai sete. Quando il tuo corpo ti segnala di bere, potresti già essere disidratato. Inoltre, mangiare cibi che aiutano a reintegrare i tuoi elettroliti. Gli alimenti salati possono aiutare a sostituire il sodio. I frutti, soprattutto banane, arance e avocado, sono ricchi di potassio, mentre i fagioli, le noci, i semi e lo yogurt sono ricchi di magnesio e calcio. Smetti di bere il tè verde e consulta il tuo medico in caso di diarrea grave e chiedi al tuo medico di escludere condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile e l'intestino infiammatorio.
