Se sei un uomo con disfunzione erettile, indicato anche come DE, potrebbe essere un campanello d'allarme per migliorare la tua salute generale. La disfunzione erettile è spesso un sintomo di problemi di salute più gravi. Fortunatamente, la dieta è un fattore chiave per la prevenzione e l'inversione di questa malattia arteriosa. Eliminando alcuni alimenti che ostruiscono le arterie, concentrandosi su opzioni salutari e vivendo uno stile di vita sano, puoi aiutare a invertire la disfunzione erettile.
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Comprensione delle cause
È prima importante capire il meccanismo alla base della disfunzione erettile in modo da poter prendere le misure appropriate per invertire la condizione. Mentre la disfunzione erettile può avere una varietà di cause, l'American Heart Association osserva che la causa più comune è l'aterosclerosi. L'aterosclerosi è l'accumulo di placca sulle pareti delle arterie, che può impedire ai vasi sanguigni di trasmettere sangue agli organi vitali, inclusi il cuore, il cervello e, nel caso della disfunzione erettile, i genitali. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, i fattori di rischio per la disfunzione erettile comprendono ipertensione, livelli elevati di colesterolo, fumo, obesità, diabete e dieta malsana.
Dieta e aterosclerosi
Poiché la dieta è direttamente correlata alla pressione sanguigna, ai livelli di colesterolo, all'obesità e al diabete e perché la dieta stessa è un fattore importante nell'insorgenza dell'aterosclerosi, può anche essere utilizzata per prevenire e persino aiutare a invertire la condizione. Il National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda diete ricche di fibre, cibi vegetali, acidi grassi omega-3 e basso contenuto di grassi saturi, grassi trans e alimenti trasformati. Un massimo del 35 percento delle calorie giornaliere dovrebbe provenire dai grassi e non dovresti consumare più di 200 milligrammi di colesterolo al giorno.
Alimenti che aiutano a decrescere ED
Secondo uno studio pubblicato nel 2010 su "The Journal of Sexual Medicine", le diete mediterranee sono associate all'inversione dell'ED. Le diete mediterranee sono ad alto contenuto di frutta, verdura, noci, semi e olio d'oliva. Uova, latticini, pesce e carne sono consumati in quantità da basse a moderate. Un articolo del 2011 pubblicato su "International Journal of Andrology" ha osservato che i cibi ricchi di antiossidanti, come i melograni, possono essere efficaci nel migliorare l'ED.
Alimenti da evitare
È altrettanto importante evitare gli alimenti che possono contribuire all'aterosclerosi, compresi gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi, grassi trans, colesterolo, sodio e zucchero. Gli esempi includono cibi fritti e prodotti da forno, che in genere contengono grassi trans e alti livelli di sodio. Le bevande analcoliche contengono quantità eccessive di zucchero e le diete ad alto contenuto di grassi animali, come latte intero, carne e uova, possono contribuire alla dieta con quantità significative di grassi saturi e colesterolo, motivo per cui è importante consumare questi alimenti con moderazione.
Altre considerazioni
L'inversione dell'ED richiede un approccio olistico incentrato su uno stile di vita sano in generale. Oltre a una dieta equilibrata, l'esercizio fisico svolge un ruolo importante. Uno studio pubblicato nel 2011 sul "giornale etiopico delle scienze della salute" ha concluso che i pazienti con disfunzione erettile possono trarre beneficio dall'esercizio aerobico. Altri importanti fattori includono smettere di fumare, mantenere un peso corporeo sano e gestire lo stress.
