Ballare è una scelta eccellente di esercizio per la perdita di peso, tanto per il suo fattore divertente quanto per le calorie bruciate. Detto questo, 30 minuti di esercizio moderato ogni giorno della settimana soddisfa solo le raccomandazioni professionali per la salute quotidiana; se vuoi davvero perdere peso, probabilmente dovrai aumentare il tempo di danza o aumentare la tua intensità. Monitorare l'apporto calorico può aiutarti a raggiungere l'obiettivo di perdita di peso più velocemente.
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Calorie bruciate
Più calorie bruciano, più velocemente perdi peso. Mentre alcuni fattori che determinano il consumo di calorie sono completamente o parzialmente fuori dal tuo controllo in qualsiasi momento - come età, sesso e composizione corporea - puoi controllare la tua scelta di danza e quanto intensamente la insegui. Come regola generale, una danza più veloce e vigorosa - come una lezione di balletto impegnativa o una svolta - può bruciare fino al doppio delle calorie rispetto alle danze più lente come il valzer.
Questioni di dieta, troppo
La perdita di peso è una questione di bruciare più calorie attraverso l'esercizio di quanto si assuma dalla vostra dieta. Brucia 3, 500 calorie in più di quelle che hai consumato e avrai perso un chilo di peso. Secondo i dati di Harvard Health Publications, bruciare così tante calorie potrebbe richiedere da sette a undici ore di sala da ballo o ballo quadrato. Una dieta sana e controllata farà sì che tu sia ben nutrito, ma continui a impedirti di consumare abbastanza calorie per negare tutto ciò che hai appena ballato.
