I limiti o i limiti di impostazione sono una componente importante per la tua sicurezza; pensa ai vantaggi di stabilire dei limiti per i bambini: quando dici a tuo figlio di aspettare e guardare prima di attraversare la strada, questo è un esempio di confine. In generale, un confine ti informa su ciò che è accettabile e ciò che non lo è. Le aspettative sono spesso implicate nei confini, in particolare i confini emotivi. Poiché hai aspettative diverse rispetto, ad esempio, al tuo coniuge, le aspettative di chiarimento sono una parte importante di qualsiasi relazione.
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Prerequisiti per esercizi di limiti e aspettative
Per chiarire e risolvere problemi relativi a limiti e aspettative, è necessario innanzitutto riconoscere che esiste un problema, essere disposti a rispondere il problema, essere responsabile per la propria parte nel problema, essere disposti a riconoscere eventuali conseguenze delle proprie azioni e considerare la prospettiva che vale la pena farlo, in base alle relazioni di ricarica.
Ascolto attivo
Ascoltare e ascoltare ciò che qualcuno sta esprimendo sinceramente sono due cose diverse. Un punto di partenza fondamentale per esprimere con successo i propri confini e aspettative è l'ascolto attivo. Trova un luogo confortevole per entrambe le parti. D'accordo su chi parlerà per primo. Permetti a quella persona di parlare e poi ripeti ciò che pensi sia stato detto. Chiedi al relatore se è corretto. Se l'oratore dice no, ripeti questo passaggio. Se sì, cambia e fa diventare l'ascoltatore l'ascoltatore.
Domande per comprendere i confini e le aspettative di un altro
Le relazioni di ricarica suggeriscono diverse domande che puoi usare come esercizio per capire qualcuno con cui ti trovi in una relazione. Esercitati a fare ogni domanda e poi a rispondere a ciascuna domanda; Mi aspetto che tu …, non sono d'accordo con le tue aspettative perché … Dopo l'esercizio di cui sopra, descrivi come vorresti che i tuoi bisogni fossero soddisfatti dall'altra persona.
Culture e confini
Diverse culture hanno prospettive diverse sui confini. Alcune culture considerano il contatto visivo mentre parlano o parlano direttamente come normative mentre altri lo considerano irrispettoso. Quando comunichi con un altro devi considerare le differenze culturali nell'interazione. Questo può essere fatto chiedendo come l'altra persona considera ciò che è accaduto tra voi, spiegando la vostra prospettiva e negoziando ciò che potrebbe essere amichevole per entrambi.
