Il caffè nero fornisce una ricca fonte di caffeina quando ne hai più bisogno. La CNN Health riferisce che oltre la metà degli americani americani bevono caffè ogni giorno e che i bevitori di caffè in genere consumano circa tre tazze del loro java preferito al giorno. Quella quantità di caffeina può essere la più grande preoccupazione degli effetti del caffè sul tuo corpo, sebbene gli effetti del caffè non siano tutti problematici.
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Boost energetico
Una tazza di caffè nero da 8 once contiene circa 95-200 mg di caffeina, che è abbastanza per ottenere il tuo cuore gareggiare e aumentare significativamente la tua energia. La caffeina stimola il tuo sistema nervoso centrale, che contribuisce all'elevato effetto energetico. Una tazza di caffè può anche alleviare temporaneamente la fatica. Insieme all'energia fisica, anche il caffè ha un effetto sull'energia mentale; migliorare la concentrazione, la concentrazione e la prontezza mentale.
Antiossidanti
Un altro effetto benefico che il caffè ha sul tuo corpo sta aiutando a proteggerlo dai danni ossidativi dei radicali liberi come i raggi ultravioletti, inquinanti atmosferici e fumo di sigaretta. Ciò è dovuto agli agenti antiossidanti del caffè nero, i flavonoidi, che sono lo stesso tipo di antiossidanti presenti nel tè, nel vino rosso e nel cioccolato. A causa dell'abitudine abituale del caffè in America, Joe A. Vinson, Ph. D., riferisce a CNN Health che il caffè è la principale fonte di antiossidanti nella dieta americana. Non ha un contenuto antiossidante superiore rispetto ad altri cibi e bevande, ma poiché viene consumato così frequentemente fornisce una quantità notevole di antiossidanti.
Effetti sullo stato di riposo
Il contenuto di caffeina nel caffè nero può aiutarti a rimanere sveglio, ma, ironia della sorte, può anche inibire l'addormentarsi. La caffeina è nel tuo sistema per molte ore dopo che è stata consumata, quindi la tua pausa caffè nel bel mezzo della giornata può farti girare la mente nella notte. La perdita di sonno cronica - meno di 7 ore a notte - può portare a problemi di salute tra cui diabete, infarto e persino obesità, secondo il libro Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem, pubblicato da The National Academies. Quindi, se consumi caffè durante il giorno e avverti i sintomi dell'insonnia durante la notte, prova a ridurre il caffè del pomeriggio. Se ancora non riesci ad addormentarti dopo aver ridotto il consumo di caffè, parla con il tuo medico di altre possibili complicazioni del sonno.
Effetti collaterali
Il caffè può causare effetti problematici al tuo corpo, oltre alle semplici complicazioni del sonno. Se sei sensibile alla caffeina o consumi una quantità eccessiva di caffè, oltre quattro tazze al giorno, potresti avere effetti collaterali come nervosismo, irrequietezza e irritabilità. Può anche causare effetti fisici come mal di stomaco, mal di testa, battito cardiaco irregolare e tremori muscolari. La caffeina è dura sul fegato e può interagire con l'alcol e alcuni farmaci che sono anche difficili sul fegato. Parlate con il vostro medico circa i vostri attuali farmaci e l'assunzione di caffeina se consumate regolarmente caffè o altre bevande contenenti caffeina.
